healthy lifestyle

🌟 Идея для обеда / ужина Ингредиенты: • филе индейки / курицы (на видео сразу нарезанно под стрипсы) - 450 г; • сухари панко - 60 г; • соль/специи - по вкусу; • яйцо - 2 шт. Готовим 1. Филе нарезать, добавить соль, специи по вкусу 2. Яйца взбить вилкой до однородности, окунуть в них индейку, затем обвалять в панировочных сухарях 3. Выпекать при 180 °С около 20 минут, режим конвекция Рецепт вкусного соуса, который идеально подойдет к стрипсам: 60 г легкого майонеза + копченая паприка + чеснок + ...

🌿 Идея для завтрака Ингредиенты на порцию: • мягкий творог 0.1% - 120 г; • греческий йогурт - 135 г; • яйцо - 1 шт; • кокосовая стружка - 4 г; • миндальные лепестки - 4 г; • сгущенка - 30 г; • крахмал кукурузный - 1 ст.л; • ванилин (у меня карамельный) - щепотка; • сахзам - по вкусу. Приготовление 1. Смешать все ингредиенты в форме, кроме миндаля 2. Сверху украсить миндальными лепестками 3. Отправить в духовку при 180 °С на 30 минут. Остудить до комнатной температуры, убрать в холодильник, для ...

😒😒😒

В мире, где все бояться перекачаться — я пытаюсь сделать так, чтобы было хотя бы видно, что я хожу в зал

🌼 Напоминание дня Иногда лучший вклад в здоровье — это перестать всё время его «улучшать»

А как же «фитнес» хлопья 😭

😳😳😳

Напоминание дня Если день начался не идеально, он ещё не потерян. Одно полезное решение однозначно лучше, чем ни одного 🤪

❤ Идея для обеда / ужина Ингредиенты на 1 контейнер / 1 порцию: • 150 г очищенного картофеля; • 100 г фарша из куриной грудки; • 1/2 болгарского перца: • 1 ст л томатного соуса; • соль, специи: паприка, зелень, хмели сунели; • 50 г моцареллы тертой; • 1 ч л легкого майонеза. Приготовление Отварить картофель. приготовить фарш: обжарить куриный фарш с резаным болгарским перцем, луком, специями и томатным соусом. Разложить по контейнерам: Первый слой наш картофель, посолить его Сверху 1 ч л легкого...

🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️