Дмитрий Артюхов•Психология тела

Похудеть можно только, если не есть и тренироваться каждый день Слышали такое? А может быть у вас тоже есть такой советчик?) Это сообщение мне сегодня прислала моя подопечная: Я пытаюсь похудеть, а меня меня «заставляют» больше есть))) Сейчас она ест больше, чем раньше и при этом худеет. И вот что мы по факту имеем за 3 недели работы: –2 кг –3 см талия –3 см живот Самое показательное: она влезла в размер, который носила 10 лет назад. Без всяких диет и запретов в еде. Без крайностей и тренировок ...

Получил сегодня сообщение от подопечной. Думаю, многие хоть раз ловили себя на такой мысли. Узнали себя?

Почему нам КАЖЕТСЯ, что организм «сам знает», что ему нужно. Организм требует определенные продукты(полезные, а иногда и не очень)). «Наверное ему чего-то не хватает». Я часто слышу эту фразу, будто внутри нас есть хитрый механизм, который точно знает, что сейчас организму необходимо. Но с точки зрения физиологии всё работает немного иначе. В большинстве случаев это не сигнал дефицитов в нашем организме. Это работа мозга. Точнее, системы вознаграждения и привычек, которые формируются годами. Важ...

Тяга к сладкому: три популярных мифа, которые не подтверждаются наукой Итак, после разговора о том, почему мозг формирует тягу к определённой еде, часто возникает следующий вопрос: «А может это не психология, а организм сигнализирует о проблеме?» Этому есть несколько распространённых объяснений: — «сладкое требуют паразиты» — «хочется шоколада из-за дефицита магния» — «тяга к сахару — признак кандиды». И вроде бы всё логично.Именно поэтому в это так легко поверить. Эти идеи широко распространены...

Проблема не в плане и не в дисциплине. Вы уже это проходили. Диеты, метод тарелки, подсчёт калорий, тренер, нутрициолог. Результат есть. Но он не держится. Значит дело не в плане! Пока есть контроль — всё работает. Контроль исчезает — всё откатывается. В такие моменты кажется, что нужен ещё один, «нормальный» план. Но нет! Любой план работает только в идеальных условиях. Но жизнь редко идёт по идеальному сценарию: ❌в магазине не оказалось нужного продукта; ❌сегодня вам просто не хочется то, что ...

Кортизол сегодня сделали виноватым почти во всём! (Также, как и инсулин🤦🏼‍♂️) Лишний вес, отёки, усталость, «живот, который не уходит». Но давайте разберёмся, так ли это на самом деле. Кортизол это жизненно важный гормон. Его задача помочь организму адаптироваться к стрессу. Он: ✅поддерживает уровень энергии ✅регулирует глюкозу участвует в обмене белков, жиров и углеводов ✅влияет на давление ✅участвует в работе иммунной системы ✅регулирует сон и бодрствование Кортизол не «враг». Это элемент ба...

Большинство уверены, что им просто не хватает плана питания. Как думаете, что здесь на самом деле происходит?