Кортизол сегодня сделали виноватым почти во всём! (Также, как и инсулин🤦🏼‍♂️) Лишний вес, отёки, усталость, «живот, который не уходит». Но давайте разберёмся, так ли это на самом деле. Кортизол это жизненно важный гормон. Его задача помочь организму адаптироваться к стрессу. Он: ✅поддерживает уровень энергии ✅регулирует глюкозу участвует в обмене белков, жиров и углеводов ✅влияет на давление ✅участвует в работе иммунной системы ✅регулирует сон и бодрствование Кортизол не «враг». Это элемент базовой системы выживания. Теперь к главному. Создаёт ли кортизол жир? Нет! Он не является самостоятельной причиной набора жировой массы. Кортизол катаболический гормон. Он участвует в мобилизации энергии, а не в её «запасании». Но есть нюанс, о котором часто не говорят. Кортизол может: -повышать аппетит -менять пищевое поведение -снижать активность -ухудшать сон И уже через это человек может начать набирать вес. То есть причина не сам гормон, а образ жизни, который меняется на фоне стресса. Что тогда по «кортизоловому животу»? В медицине такого термина нет. В реальности это чаще всего: -незаметный избыток калорий -Неконтролируемые перекусы -неучтенные жидкие калории -эпизоды переедания -недосып -снижение активности И стресс усиливает эти паттерны. Когда кортизол действительно влияет на тело Есть состояния, при которых кортизол действительно играет роль. Например, синдром Иценко–Кушинга. Это редкое эндокринное заболевание, при котором: -хронически высокий уровень кортизола -характерное перераспределение жира -выраженные клинические симптомы Но даже при этом состоянии жир не появляется «из воздуха». Речь идёт о сложных гормональных нарушениях и изменении обмена. И более того: до 50% пациентов с гиперкортицизмом не имеют выраженного ожирения. Почему жир может распределяться по животу Механизмы, лежащие в основе влияния кортизола на жировую ткань, сложны и изучены не полностью. При этом на сегодняшний день известно, что: различные типы адипоцитов отличаются чувствительностью к кортизолу локальная активность ферментов (в частности 11β-HSD1) может усиливать его действие в жировой ткани изменяется эндокринная функция жировой ткани и профиль адипокинов Но важно: это касается именно патологических состояний, а не обычного стресса. Что в итоге Кортизол сам по себе не вызывает набор жира. Но стресс может менять ваше пищевое поведение и привычки так, что вы сами создаёте условия для его набора. Перекладывать ответственность на кортизол очень удобно. Но оно не соответствует реальности. Если ваша цель снизить вес, работать нужно не с «снижением кортизола», а с образом жизни: -питание -сон -активность -поведенческие паттерны Было полезно - ставь реакцию ❤️🔥👍🏻