Записки о теле и душЕ

Сегодня 12 лет как мы вместе ❤️, 7 лет со дня свадьбы и ещё у Димы День рождения. Самое удивительное, наверное, что он никогда не давит (в отличие от меня 🤦‍♀) и позволяет мне жить так, как я читаю нужным. Работать или не работать, грустить или радоваться, куда-то поехать или остаться - для всего этого у меня всегда есть выбор, который он примет. Есть воздух в отношениях, поэтому из них не хочется бежать. Мы оба любим путешествия, были в Италии, Венгрии, Египте. Успели пожить в Турции и сейчас ...

#вкусдня (снова😊) Я ж всё-таки нутрициолог, но всё больше для меня очевидно, что еда - это далеко не только топливо для тела. Считать так - крайность. Другая крайность - всё время думать о еде, делать из неё культ и, конечно, выстраивать связь еда🔁эмоции. Где ж золотая середина? Мне кажется, самый верный подход - сделать еду инструментом для жизни, которая будет приносить удовольствие. Понимаете? Не напрямую еда=кайф (а потом жирные вздохи сожаления), а именно через грамотную еду проложить пут...

#мысльвкармане "Если ты недоешь, ты потом точно переешь" Уже в тысячный раз вижу эти ошибки у худеющих: 🙅‍♀️отказ от любимых продуктов 🙅‍♀️есть как можно меньше еды Это не работает. Но очень хорошо работает в единой связке база в питании+ништяки. Я без лишней скромности прям филигранно научилась всё это сочетать. К слову, еще есть одно место на сопровождение по питанию в сентябре, если кто хотел🙌 В личку: @larasuhareva

#вкусдня Бывают блюда чрезвычайно простые, но вот от качества продуктов зависит всё. Сделаешь с абы какими - получится фигня. Карпаччо из помидор. Не салат. Карпаччо😊 🌿 Розовые томаты. И никакие другие. У них тонкая кожица и сочная мякоть. 🌿 Оливковое масло первого отжима. Италия, Испания или Греция. 🌿 Оливки без косточки 🌿 Бальзамический соус 🌿 Красный лук 🌿 Соль, перец 🌿 Свежий базилик На плоскую тарелку налить 2 ст л ол масла, 1 ст л бальзамика, сюда же перец, соль. И распределить-раз...

#мысльвкармане 🚴‍♀Банально, но движение очень прочищает голову. Буквально: когда вы двигайтесь, вы по-настоящему живёте. Конечно, часы отдыха никто не отменял, особенно полноценный ночной сон. Но именно движение запускает обмен веществ, способствует лучшему мозговому кровообращению. Лучше когнитивка + тело получает необходимую нагрузку. И тут речь не о спорте (тут ровно такая же ошибка как и с питанием, что типа есть "правильное" и "неправильное" и спорт - либо есть, либо нет - все это чёрно-бе...

#цитатадня «Ребёнок имеет право на собственную жизнь, не обязан оправдывать ожидания родителей». Михаил Лабковский. Дочь вот в эти самые часы сдаёт первый экзамен в ВУЗ. Волнуюсь за неё, конечно. Иногда мне кажется, что в жизни человека слишком много учёбы. А что у вас на повестке дня? P.s. поступила!!!

#вкусдня Мини-подборка по методу тарелки. Как вам на вид: вкусно? Я бы еще добавила к рыбе и креветкам белый соус на основе греческого йогурта с чесноком, укропом, зелёным луком и солью. Я с этим соусом шляпу бы съела, чесс слово 😄🎩.

#мысльвкармане Я тут стала ловить себя на том, что мне не нравится все ультразожное. А вот базовое заходит на ура. Например, вчера выбирала между натуральным морковным соком и газировкой. Выбрала второе, потому мне хотелось именно чего-то освежающего, хотя морковный сок, безусловно, полезнее. Купила тут чёрную чечевицу с просто космическим БЖУ и она у меня стоит, хотя и гречка, и рис идут на ура. Польза не должна лезть из всех щелей, понимаете? Когда сплошная польза, то теряется баланс, вот это ...

УДЕРЖАТЬ НЕЛЬЗЯ ПОПРАВИТЬСЯ Развитие технологий и медицины в 21 веке впечатляет. Оземпик прогремел, вызвал ажиотаж, появились различные аналоги. Заговорили о том, что проблема ожирения на планете решена. На уколах килограммы реально тают, потому что пищевое поведение регулируется воздействием на центры голода и насыщения в мозге. А что после окончания курса? Много вижу тех, кто, не имея базы, пытается мало есть и много двигаться. Но организм не может жить в вечном напряжении. Обычно старые пищев...

Записки о теле и душЕ pinned a photo