Сидячая работа = мало движения, затёкшая спина и ощущение, что тело просит «перезагрузку» 😓 Поэтому ловите быстрый офис-сет, который можно сделать прямо у рабочего места. Без формы, без сложной подготовки, просто встали и поехали. 🔸 Наклоны, сидя на стуле мягко растягиваем поясницу и включаем ягодицы. 🔸 Отжимания от стула лицом к нему подключаем грудные мышцы и плечи. 🔸 Обратные отжимания от стула прокачиваем трицепсы 🔸 Болгарские выпады укрепляем бёдра и ягодицы. 🔸 Отведения ног активируем пресс и мышцы кора. 🔸 Приседания 6 простых упражнений и тело уже чувствует больше лёгкости, спина меньше затекает, а энергии становится заметно больше. А там, глядишь, и коллеги подтянутся на мини-тренировку 💪🙂