Еще 5 минуточек... Восстанавливаемся со Светланой

Сегодня одна из участниц моей программы сдала анализы у терапевта бесплатно и в день обращения! Точно сошлись все звёзды. А если ваш терапевт направления не дает или вам неудобно идти в поликлинику, то посмотрите в лабораториях комплексы анализов. Часто можно попасть на скидки. Например, у нас в Самаре сейчас можно сдать основные показатели всего за 990 рублей.

Пятничное напоминание

Что включить перед сном, чтобы расслабиться и быстрее уснуть? Тибетские чаши — звуки, создающие атмосферу спокойствия и гармонии, помогают расслабиться и освободить разум от напряжения. Звуки леса — шуршание листвы, пение птиц, шелест ветра. Шум океана — спокойные, расслабляющие звуки морских волн. Пламя в камине — потрескивание дров и мягкое тепло, создающее атмосферу уюта. Мелодии с водопадом — звук воды, падающей с высоты, расслабляет и погружает в сон. Альфа-ритмы — помогают расслабиться и в...

Одной из причин ночных пробуждений является избыток сахара. Одна из самых частых жалоб — пробуждение по ночам. Чаще всего в ночных пробуждениях виновата глюкоза, а точнее ее избыток в рационе. Глюкоза – простые сахара. И как сахар влияет на ночные пробуждения? -глюкоза из еды дает скачок инсулина в крови -инсулин всегда тянет за собой гормон стресса – кортизол -кортизол включает часть нервной системы, которая отвечает за реакцию бей/беги: Природой так придумано, чтобы можно было быстро убежать о...

Фоточки моего прогресса похудения и вчерашней тренировки. Сейчас у меня вес 77.7 при росте 170. На втором фото вес 79. Что делаю? -отказалась от сахара. (В чат "no sugar" вы можете попасть и сейчас!) -хожу в зал -делаю упражнения на талию с Аней. За 50 минут я "прошла" 4.55 км, а нужно 5. Как думаете, успею я прокачаться к маю или уже к осенним забегам готовиться?

Я вчера попробовала пробежать 5 км. Помните же мою идею пробежать ЗаБег? Что имеем? Совершенно неспортивную меня, которая в итоге разгоняет пульс до 180 при скорости 6-7км/ч, что уже ни есть хорошо. Если добавить, что я еще и сердечник, то подготовка вероятно займет больше времени, чем я думала. Но! Если что, осенью тоже будут забеги! Если не весной побегу, то осенью. Готовлюсь и иду в сторону своей этой идеи.

Сегодня "выпустила" 4 человек из 30 в группе по кпт-б. Принимаю поздравления. Успешно завершили блок из консультаций и совместной работы по терапии бессонницы. От себя могу сказать, что метод 100% рабочий, если работают обе стороны. А отзывы всех участников опубликую позже, когда соберу со всех обратную связь. Знаете, как обычно бывает? Люди хотят попробовать, вписываются, а потом бросают. У меня так тоже бывало, когда я раньше набирала народ на терапию. Это первый раз, когда не было ни одного ч...

Весна— время перемен. Чтобы ввести привычки было проще, предлагаю вам прочитать книгу и просто попробовать начать действовать! Тык, чтобы получить книгу.

В завершение блока про витамины, хочу напомнить, что вы можете получить от меня бесплатную схему витаминчиков для энергии, чтобы ворваться в весну полными сил!

Мои попытки забегов продолжаются. Основная задача была не поднимать пульс выше 160. Получилось примерно половину пройти и половину пробежать. Все на скорости 5,5 км/ч. Чсс поднималось до 163. Даже не знаю, получится ли в итоге вся эта авантюра. Нужна ваша поддержка и опыт положительных успехов!) Делитесь 🥰