Одной из причин ночных пробуждений является избыток сахара. Одна из самых частых жалоб — пробуждение по ночам. Чаще всего в ночных пробуждениях виновата глюкоза, а точнее ее избыток в рационе. Глюкоза – простые сахара. И как сахар влияет на ночные пробуждения? -глюкоза из еды дает скачок инсулина в крови -инсулин всегда тянет за собой гормон стресса – кортизол -кортизол включает часть нервной системы, которая отвечает за реакцию бей/беги: Природой так придумано, чтобы можно было быстро убежать от соблезубого тигра. Движок и энергия = • быстрый источник энергии – глюкоза • и включатель реакции на стресс – кортизол. В реалиях мы чаще всего уже никуда не бежим, но при этом все равно едим кучу глюкозы в течение дня. Поэтому при поступлении глюкозы в кровь, организм все равно выделяет по старинке кортизол, который включает симпатическую нервную систему – стрессовые реакции. Поэтому, если вечером есть быстрые углеводы, то будет избыток кортизола, отсюда ночные пробуждения.