SMIRNOV TEAM

Концентрация 👀🧘🏻‍♂️ 🧠Комплексное упражнение, которое помогает в тренировке мозжечка, вестибулярного аппарата и зрительного анализатора. Добавляем такие упражнения перед тренировкой и играми для лучший сосредоточенности, вовлеченности и восприятия информации. Сохраняй, делись и включай в тренировочный процесс 🫱🏻‍🫲🏼

Взрывная сила 💥💪🏻 Разбираем плиометрические упражнения для продвинутых/средних и начинающих. Метод от простого к сложному 📈 Хотите развить спортивную силу, которая будет полезна не только на тренировках? Вот почему включение плиометрики меняет качество игры: 1. Увеличение взрывной силы: для более высоких прыжков и более быстрых спринтов. 2. Улучшение нервно-мышечного контроля: учит ваше тело безопасно приземляться и эффективно двигаться. 3. Улучшение скорости развития силы: делает вас быстре...

Скорость 🚀 Встречная эстафета с переключением ↔️ Смотри видео 📹 Правила: делим спортсменов на две команды. Есть 4 линии по две с каждой стороны. Одна линия смены догоняющего, другая смены направления. Задача одного убежать и передать эстафету сокоманднику, чтобы тот начал догонять соперника. Задача второго успеть догнать до линии переключения, если не успел то быстро переключиться и убегать и передавать эстафету. ВАЖНО: даже если задели не останавливаться, а продолжать бежать. Чем хороша эта и...

22 часа за рулем - Челлендж 🤪 Или история, как за один день доехать до Чебоксар и обратно в Пермь. Лучше не повторять не самая полезная история для организма так, как во мне теперь очень много кофеина ☕️😀

Фрагменты рабочей недели 💪🏻🔥 Весна добавляет ярких красок и поднимает настроение, а мы готовим для Вас много нового и интересного. Скоро все расскажем 🤫 Следите за новостями 🫡 А в нашей профессии нет выходных 🤪 Поэтому мы продолжаем работать и желаем нашим спортсменам, которые на выездах удачных игр, побед и главное без травм ☝🏼😊

С 8 марта, наши любимые фитоняшки, бегуньи, и просто активные девчонки! 🏃‍♀️💥 И отдельный привет и респект мамам наших спортсменов, которые тащат на себе секции, кружки и сборы! Пусть все рекорды достигаются, а дети приносят только золото! Будьте сильными, но не забывайте быть нежными. Сегодня цветы и шоколад разрешены даже если вы на сушке! 😉🌸

СИЛЬНЫЙ КОР 💪🏻 Основная стабильность - это твой щит 🛡️ Ваше ядро — это система мышц, которая стабилизирует тело при каждом движении. 👉Сильное ядро означает: Низкий риск травм 🛑 Больше сил в каждом упражнении 🏋🏻 Лучшая осанка и контроль тела 📈 Независимо от того, занимаетесь ли вы в спортзале или просто хотите двигаться без боли — работа над базовой стабильностью необходимо Сохраняй, делись и включай в тренировочный процесс 🫱🏻‍🫲🏼

Здоровая спина 💪🏻 Весь день сидите за компьютером? У вашего ребенка кривая спина? Ловите простые и действенные упражнения для вашей осанки. Каждое упражнение делайте: ▶️10-15 повторений ⏯️Без отдыха между упражнениями 🔄3-5 кругов ⏸️Отдых между кругами 30-60 секунд Задача выполнять качественно и подконтрольно. Сохраняй, делись и включай в тренировочный процесс 🤝🏻

Крепкий голеностоп 🦶🏻🦵🏼 Упражнения для укрепления голеностопа Повысьте устойчивость и предотвратите травмы с помощью этих эффективных упражнений для укрепления голеностопа. Идеально подходит для спортсменов, бегунов и для улучшения подвижности в повседневной жизни! Сохраняй, делись и включай в тренировочный процесс 🫱🏻‍🫲🏼

Тренировка КОРА ⏱️🔥 Сильный КОР означает: Низкий риск травм ⛔️ Больше сил в каждом упражнении 🏋🏻 Лучшая осанка и контроль тела 📏 Вот вариант тренировки, который я использую для своих спортсменов: ▶️30-40 секунд работа ⏯️10-15 секунд пауза 🔄3-5 кругов ⏸️60-90 секунд отдых между кругами Важно ☝🏼все упражнения делать качественно и подконтрольно и не забываем про дыхание. Сохраняй, делись и включай в тренировочный процесс 🫱🏻‍🫲🏼