Ski family с Лидией

Можно 1000 раз услышать про «подними таз» или «переноси вес тела», но, не разобравшись в деталях, легко можно сделать ошибку. ➡️ Классический пример: все знают, что нужно «поднять таз». Но многие делают это за счет мышечного усилия опорной ноги — как бы «подтягивая» себя вверх силой бедра. 🦵💨 Что получаем? ▪️Напряженный, «дерганый» ход ▪️Быструю усталость квадрицепса ▪️Чувство неустойчивости и «провалов» ▪️Нулевая экономичность Почему? Мы боремся с собой, а не используем физику. Конек — это пр...

Ну наконец-то зима! Все лыжники Москвы, думаю, рады! И конечно, многие хотят бежать старты. Но к ним нужно готовиться. Бежать соревнования без подготовки не советую. Это риск и для результата, и для здоровья. Понимаю, что многие не могут придти на нашу тренировку. Поэтому, если вы тренируетесь сами, можете следовать нашему плану. Он поможет подойти к старту в форме, не перегружая себя. Конечно, идеально — заниматься с тренером или по индивидуальному плану, но не у всех есть такая возможность. Ес...

Друзья, у меня важные и очень приятные новости, которыми хочу поделиться в первую очередь с вами. Книга «Молекула выносливости» только что заняла 2-е место на кинофестивале «Вертикаль» в номинации «Научно-методическая учебная литература». Для меня это не просто награда. Это знак того, что тема осознанного, научного подхода к спорту и здоровью — действительно важна и нужна. Жюри такого серьёзного фестиваля увидело ценность в попытке сделать сложную науку о клетках понятной каждому. И конечно, эта...

https://youtube.com/shorts/CUTRqLKEuPo?si=Sq4KlOQ9zXHe8Vw

Главный секрет подъёма в гору коньковым ходом ⛷️⛰️ Сегодня разбираем ключевой момент, без которого любой подъем превращается в мучение — перенос массы тела. Многие в гору едут «на ногах», быстро выдыхаются и буксуют. А всё потому, что забывают про мощный союзник — корпус и палки. В чём фишка? Нога не должна тащить тело в гору, а должна как бы «догонять» его. Как это сделать? 1️⃣ Задержите стопу чуть сзади в момент постановки палок 2️⃣ Сначала мощно перенесите вес тела на палки — это создаст импу...

ВНИМАНИЕ, КОМАНДА! 🚨 Завтра -5 и гололёд — не время для дивана! ⛸️❌ Это время для прокачки: ⚡ ➡️МПК (наш супер-мотор) ➡️Техники ➡️Силы Идём делать имитацию, которая с первым снегом даст нам супер старт! 🚀 🏁 ГОТОВЫ? 🏁 ⏰ 10:00 📍 Мещерский парк 👩‍🏫 Тренер Лидия 🎯 Тренировка: имитация +скоростно-силовая Кто со мной👇

В США одобрили первую таблетку для похудения — FDA официально внесли препарат Wegovy в список безопасных. Таблетка способна снизить вес в среднем на 16,6% за ~14 месяцев и без серьезных побочек. Достаточно пить ее один раз в день. Wegovy поступят в продажу уже в январе 2026-го.

Отчёт с тренировки: Мой ученик сходил на тренировку в Марьино. Надо отметить, что у нас получилось поставить красивую технику, но рабочие моменты все ещё есть. Скоростная тренировка не была запланирована. И ход тренировки получился неожиданный: ▪️Встретил приятеля. ▪️Тот сразу рванул в отрыв, видимо, решил показать класс. ▪️Мой спортсмен не стал ввязываться в гонку — просто сел ему "на хвост" и держался. Переломный момент: Через круг(3.8 км) приятель начал сдавать. А мой спортсмен, наоборот, тол...