Школа спортивных побед Татьяны Одинёвой

👣10 лет всем твержу - ортопедические стельки в большинстве случаев вредят. Самостоятельное решение о ношении ортопедических стелек - это лучший способ заработать слабую стопу, вальгус, а при активном занятии спортом еще и травмы коленей и позвоночника. Стельки допустимы только в отдельных случаях (восстановление после операций или серьезные степени плоскостопия). Да и там стельки чаще нужны ВРЕМЕННО. Выпуклости на стельках блокируют нормальную циркуляцию лимфотока и кровоснабжения, выключают ра...

Тема недели: гипермобильность. Это не «супер-растяжка», а особенность связок. Они более эластичны, как будто с небольшим запасом. Как понять, что у ребёнка гипермобильность? • Нестабильный шпагат, один день сидит хорошо, в другой хуже • Большой палец прижимается (пусть даже с натяжением) к предплечью • Частые растяжения, «подворачивания» • Жалобы на боли в коленях, особенно после долгого сидения в машине В спорте гипермобильность часто воспринимается как дар. Но без контроля - это риск травм, ра...

Штанга — это естественная нагрузка для человека В современном спорте вокруг штанги часто возникает странный страх. Особенно когда речь идёт о детях и девушках. Но если посмотреть на человека с точки зрения эволюции и биомеханики, становится очевидно: штанга — это ближайшая модель естественной нагрузки прямоходящего человека. 🦧 Если сильно упростить, тело человека эволюционно формировалось под три базовых действия: бег (бегать куда природнее чем ходить) прыжки перенос тяжестей Причём переносить ...

Ищем в нашу команду диетолога/нутрициолога, обязательно медицинское образование и достаточный опыт работа про профилю, если если есть научные работы будет большим преимуществом. Очень много запросов приходит по выстраиванию рациона спортсменов хотим, что бы они выполнялись на предельно высоком уровне так как как и спортивные. Ваши резюме присылайте в телеграм @o_shkolapobed

В нашем психологическом канале задали вопрос о том как обсуждать провальную игру с ребенком. Как тренер скажу свой подход. Я отталкиваюсь не только от состояния и характера ребенка, но и от того как он работал на занятиях. Дети-халтурщики Если спортсмен на замечания и критику реагирует равнодушно, но реагирует на включенность родителей, тогда я прям на соревнованиях подвожу ребенка и говорю с ним при родителях. И я именно критикую. Поясняю, что прогуливал тренировки, не вкладывался в работу. Ука...

💊Завершаем цикл статей про штангу моей личной историей. «Спина посыпалась в 8 классе и почему я до сих пор в строю» Многие думают, что реабилитологи - это люди с «железным» здоровьем от рождения. На самом деле, чаще всего мы приходим в профессию через собственные травмы. Моя история началась в школе. Прыжки в высоту, неудачное приземление - и я просто не смогла разогнуться. Диагноз в 15 лет: 5-миллиметровая протрузия. Для подростка это фактически предгрыжевое состояние. Спасло только то, что де...

😱 Без этой базы прогресса в спорте не будет Типичные ошибки в приседании, которые постоянно вижу на тренировках: ❗️ колени сильно уходят вперёд ❗️ ребёнок встаёт на носочки ❗️ приседает в очень маленькую амплитуду - даже не до половины ❗️ вместо приседа получается просто наклон корпуса вперёд Эти ошибки не проходят бесследно, они серьезно вредят Во-первых, появляется нестабильность туловища и таза. Во-вторых, возрастает нагрузка на коленные суставы, особенно если поясница уходит в наклон. Это н...

Девочкам штанга ОБЯЗАТЕЛЬНА. Если девочка занимается скоростно-силовым видом спорта, единоборствами, спортивными играми, циклическими и сложнокоординационными видами (не всеми) — ей нужна работа со штангой. ❗️Не «когда-нибудь потом». ❗️Не «если захочет». А как часть нормальной подготовки. Проще говоря те виды, где важны мощность, скорость и силовая выносливость: • легкая атлетика • теннис • спортивная гимнастика • фигурное катание • футбол • баскетбол • хоккей и многие другие олимпийские дисципл...

⭐️Тема недели: гипермобильность. В инстаграм вышел тест, если вы его прошли и не уверены есть ли у вас гипермобильность выкладывайте в комментариях, будем разбираться.

Друзья, получаем очень много сообщений, что из-за новых ограничений сильно ухудшилась доступность постов. Мы решили скопировать весь канал в социальную сеть ВК. Расскажите а как у вас работает? https://vk.com/shkola_pobed Подписывайтесь на наш канал, что бы в случае глобальной блокировки не потерять связь, там будут и текстовые посты и весь видео контент.