Тема недели: гипермобильность. Это не «супер-растяжка», а особенность связок. Они более эластичны, как будто с небольшим запасом. Как понять, что у ребёнка гипермобильность? • Нестабильный шпагат, один день сидит хорошо, в другой хуже • Большой палец прижимается (пусть даже с натяжением) к предплечью • Частые растяжения, «подворачивания» • Жалобы на боли в коленях, особенно после долгого сидения в машине В спорте гипермобильность часто воспринимается как дар. Но без контроля - это риск травм, различных надрывов, спазмов и хронических болей. Эта физиологическая особенность не вредит тем, кто ведет обычный образ жизни, но для спортсмена может стать критичным фактором. Во время упражнений у гипермобильного человека сустав легко выходит за физиологическую норму, а так как мышцы крепятся через сустав, то они легко травмируются. Итого мы получаем регулярные растяжения, которые со временем меняют структуру мышцы и она не может должным образом выполнять свою функцию. А значит приведет к воспалению сухожилий, дискомфорту в беге и другим проблемам, снижающим результаты и показатели спортсмена. Что делать? Таким спортсменам очень важно правильно разминать мышцы и мобилизовать их перед тренировкой. Если дать больше растяжки мы усилим проблему. Во время тренировок нужно контролировать и стабилизировать включение мышечного аппарата вовремя выполнения упражнений. С чего начать? • Проверить наличие гипермобильности • Убедиться, что тренер это учитывает • Следить за усталостью и качеством восстановления • Добавить силовую подготовку Гипермобильность — не приговор. Это особенность, которую нужно учитывать. И теперь главное, в инстаграм вышел тест, если вы его прошли и не уверены есть ли у вас гипермобильность выкладывайте в комментариях будем разбираться