Бережно к тебе 🫶🏻

У меня для вас сегодня снова тарелка: салат айсберг, яйцо, руккола, запеченный бейби-картофель, стейк из тунца, бобы эдамамэ, томаты черри (их не ем), горчичная заправка и кунжут. И новый тег #тарелкаоткровений Уверена, что вам скучно смотреть на мою еду просто так и в тысячный раз слушать про важность баланса. Поэтому вместе с фотками еды и перечисления состава будет какой-то порыв души, которым я хочу с вами поделиться. Рубрика очень личная, поэтому мне крайне важна ваша обратная связь. Сегодн...

Пора бы как-то структурировать #отзывы, но у меня они случаются довольно хаотично. Всё, на что меня в такие моменты хватает – скринить и смахивать слезу умиления. Смысл моей жизни буквально делать людей здоровее и счастливее.

Друзья, я к вам с предложением, от которого я уверена, вы не сможете отказаться. У меня сейчас есть несколько часов для занятий, на которые я хотела бы вас пригласить. Заниматься можно онлайн из любой точки мира (даже если у нас сложные часовые пояса!) или очно в Москве, в пяти минутах от метро Пролетарская. Вот здесь я писала о моих любимых запросах в работу, но на самом деле тем, с которыми я работаю гораздо больше: • Со мной можно качать мышцы и развивать функциональность своего тела. • Восст...

Я очень тесно работаю в связке с врачами и мне всегда очень важна компетентность специалиста. Давайте я попробую рассказать, какие методы могут помочь найти своего врача. Важно: я живу в России и рассказываю своем опыте и опыте моих учеников на территории рф. Как обстоят дела в снг и тем более в Европе – я к сожалению не знаю, но буду рада, если вы расскажете! 1. Не знаешь куда идти – иди в проверенную клинику. Важна не только репутация и отзывы, но и докмед-подход. Клиники которым я доверяю: • ...

Ps: не очень понимаю ваш шок. Процедура абсолютно безопасная и безболезненная. Открыто говорить об опыте прохождения через такой опыт, как и о репродуктивном здоровье, в целом, я считаю важным.

Меня тут в одном дружественном чате осторожно покритиковали, что у меня мало фотографий тарелок с моей едой, а еще попросили делать больше видео. Ну, штош, вот вам моя тарелка с одного из приемов пищи пару дней назад :)))) Что тут: 2 вафли из самого обычного теста (даже не картофельного!), ~30г бекона, половинка авокадо, творожный сыр, яйцо-пашот и соус голандез. Сбалансированный ли этот прием пищи сам по себе? Разумеется, нет, представляете сколько тут жира вообще?? Была ли я счастлива, когда р...

Я с некоторым ехидным трепетом отношусь к вот этим безумным людям, которые скупают все на свете банки на айхерб и пьют всё подряд. Но если к омеге-3 или расторопше у меня нет фундаментальных вопросов, то вот к хлорофиллу – миллион. Давайте разберемся с этим вопросом раз и навсегда (да, от скромности я не умру!). Итак, хлорофилл – это что-то вроде солнечной батареи для растений, водорослей и некоторых бактерий. Его основная функция: синтезировать питательные вещества из солнечной энергии и запуск...

Ого. Неожиданный эффект получила тарелка откровений :D Надеюсь, новеньким у меня понравится и вы останетесь. Здесь про здоровые отношения с телом, спортом и едой. Ну и заодно про репродуктивное здоровье, куда без этого. Это – не ключевая тема этого канала, всё же, но теперь я чувствую ответственность и буду держать вас в курсе :) Пара слов о том, чем я могу быть вам полезна в закрепе, а ещё здесь и здесь (кстати, места на индивидуальную работу всё ещё есть, приходите!)

Ребята, у нас новый положняк по картохе. Граждане в интернете откопали в ней соланин(!!) Не то, чтобы я всерьез собиралась проводить аналитику мнения недалеких людей в интернете, но с соланином в картошке следующая ситуация: Соланин – это гликоалкалоид. При попадании в организм в больших дозах вызывает отравление: головную боль, диарею и судороги. Если съесть совсем много – кому и смерть. Содержится вся эта красота в ботве, листьях, ростках, глазках и зеленых пятнах (если картошка лежала под сол...

Опыт спорта высоких достижений оставляет внутри человека очень сильный баг: каждая тренировка: all or none. Либо ты делаешь всё, звезда и молодец, либо, что чаще – провал и ничтожество. Учеников возвращать к реальности получается, пусть и со скрипом и рядом ментальных упражнений, а вот себя – далеко не всегда. Самое страшное, что такие мысли часто быстрее рефлексии и осознанности. Они настолько глубоко вшиваются в «днк» человека, что он просто не может их отследить без посторонней помощи. Очень ...