salamatina_pro_fit

Друзья! Ну вы совсем у меня чудные🤣 Вы почему после группы топаете и берете авторские напитки??? Вы не хотите просто поесть на эти 400 ккал? Ну? Рассказываю, рассказываю…Насть, похудеть не могу…ну естественно! Американо возьмите и успокойтесь! но тогда не надо говорить, что не можете похудеть…сами то и виноваты! Я ничего не ем…кому вы чешите, а? Ваше ничего не ем - моя трехдневная норма по калориям!

Ну что, рассказываю💪 Очень часто вижу одну и ту же историю: многие начинают тренироваться, стараются, даже «держаться» какое-то время… а потом - откат, усталость, срыв и ощущение «я не могу» и «я больше не хочу» И дело вообще не в силе воли. ⚠️Проблема в том, что вы пытаетесь резко поменять всё и сразу: 💪жёсткие тренировки, идеальное питание, контроль 24/7. Организм в какой-то момент просто говорит: «❌». Поэтому я решила запустить для вас 7-дневный челлендж “Мини-привычки = результат” ✅Без изн...

Вкусности для моих девочек❤️ Марафоном очень довольна, девочки очень ответственные❤️ Ну а я все отрабатываю рецепты) У меня тут идея для челленджа есть) хотите?

👀Ну что, все кто хотел присоединиться к челленджу! 1️⃣задание Под этим постом выложить фото с телефона или часов подтверждающих количество пройденных шагов. Кто не тренируется, для вас это первый шаг к активности! Давайте от 8️⃣тысяч…кто больше - вы молодцы! Но! Не загоняйтесь! Погнали! 🚀

Задание 3️⃣ Выполни небольшую зарядку. Вот пример) Выполнил, ставим +

Задание 2️⃣ Посчитайте норму белка и попробуйте добрать его в течение дня. Если вы не тренируетесь, то 1,2 гр на кг веса, если тренируетесь, то 1,5 гр на кг веса! Норма жиров - 0,8 на кг веса Можете использовать приложение fat secret Порой можно удивиться, что любимая конфетка забирает всю норму жиров)

Девочки, давайте честно: питание на 800 ккал - это не про похудение, а про поломку себя Я не буду рассказывать вам страшилки. Просто объясню, что происходит с телом, когда мы решаем: «Ой, я вообще есть не буду, буду пить протеин и бегать» 🙈 ❗Организм думает, что наступил голодомор Когда вы едите меньше 1200 ккал (а уж тем более 800 - 1000), организм получает сигнал: «Всё, приплыли, надо выживать». И он: ⛔замедляет метаболизм, чтобы тратить меньше энергии ⛔начинает сжигать мышцы (потому что они ...

Я тут собрала нелепые мифы про похудение, которые гуляют в интернете и они же до сих пор мешают людям начать и дойти до результата: ❌Я не худею из-за инсулинорезистентности Чаще это просто удобное объяснение, за которым скрывается отсутствие системных действий ❌Сначала сдам все анализы, потом начну худеть В итоге процесс откладывается на месяцы (а иногда и годы), а привычки так и не меняются ❌Нужно ходить 10 000 шагов, иначе смысла нет И человек... не делает ничего, потому что «не дотягивает до ...

Кстати, помните, что у многих проблема с белком? Да, его сложно добрать, но надо, также как и углеводы! Где искать белок? ну не в лесу точно😄 🔹 Белки – это «строители» Представьте, что белки – это кирпичики для вашего тела. Они нужны для мышц, кожи, волос, ногтей и даже гормонов. 👉 Где их найти? - Мясо, рыба, яйца - Творог, сыр, йогурт - Бобовые (чечевица, нут) - Орехи и семечки 💡 Почему они важны? - Помогают сохранять мышцы при похудении - Дают чувство сытости - Восстанавливают организм пос...

Ну вот как то так)