Беги легко

Хотел представить 2 бренда с кем я начал сотрудничать и стал их амбассадорами. Первый это экипировка для спорта. Бренд TrailStories Функциональная спортивная одежда для outdoor Клубная экипировка для всех видов спорта/Мерч Сайт: trailstories.ru Жду посылку, буду тестировать. Позже расскажу подробнее.

1500 метров набора за одну тренировку: силовая выносливость в гору Сегодня отработал жесткий блок на дорожке: 10 раз по 6 минут в уклон 10% в Зоне 2. Отдых — 2 минуты стоя. Итог: 1 час 40 минут работы, 15 км дистанции и 1500 метров набора. Год назад я такую тренировку вряд ли бы вывез. Сегодня бежал в уклон на темпе 4:40–5:00. Как это было по ощущениям: Первые 3–4 интервала — на зубах. По пульсу конец Зоны 1, а по ощущениям — Зона 3. Потом темп чуть просел и стало легче. Новая Зона 2 (после тест...

Второй спортивные гели Motion Gel Бегаю уже 2 года на этих гелях все старты, мне все нравится, хорошее соотношение углей 63-65%, не приторные, жидкие, можно не запивать, ел максимум 9 часов подряд по 100 грамм, 3 геля в час - все шикарно. Пробовал 120 грамм в час, тоже зашло нормально (пока приучаю желудок есть 120 грамм в час). Пробовали наверное с 10-15 разных брендов гелей, пока зашли лучше всего они + цена\качество\вкус\энергия, все сошлось, для меня топ, кто из моих знакомых ...

С 1 марта повышаю стоимость онлайн-сопровождения Записал короткое видео (~6 минут), где подробно показал, как у меня устроен тренировочный процесс онлайн. Что внутри: — как я анализирую тренировки — какие данные учитываю — как выстраиваю план под человека — как проходит обратная связь Можно посмотреть и сравнить с тем, как это устроено у вашего тренера (или было раньше). После видео станет понятно, из чего складывается стоимость. Как проходит работа: — индивидуальный план под график и состояние ...

На той неделе Левон пишет: — Дим, хочу выбежать из 39 минут, чтобы сдать нормативы. Левон — тренер по кроссфиту и Гонке героев, машина, весит 85 кг. Мы с ним уже скинули около 30 минут на марафоне, полумарафон он бегал из 1:30, в прошлом году 10 км — за 39:30. Все бы ничего, но недавно он был в отпуске и неделю катался на сноуборде вообще почти без беговых тренировок. Поэтому сказал сразу: из 39 сейчас будет очень непросто. Программа минимум — пробежать быстрее прошлого года. Он предложил: — Пош...

Осталось 2 недели до старта. Дагестан Wild Trail 52 км / набор 3300 м Трасса: — старт с 1500 м — большая часть бега на ~1500 м — спуск до 700 м — финальное забегание до 2340 м Еду без акклиматизации, жестко под старт: — прилетаю в обед в Махачкалу — трансфер, в ~20:00 на месте — номер, ужин, спать — в 05:10 трансфер на старт — старт в 07:00 Прокатит или нет — узнаем на месте. Эта неделя — последняя нагрузочная: 10 часов / 8800 ккал пн — отдых вт — 10×6 мин в уклон 10% ср — восстановительная чт —...

Что делаю последние 2 недели перед стартом За 2 недели до гонки уже не становятся сильнее. Задача одна — не развалиться и подойти к старту максимально свежим. Что буду пытаться делать: Сон Сплю больше обычного. Стараюсь вставать в 05.00, но если не буду успевать ложиться в 22.00, буду сдвигать до 06.00. По возможности добавляю 20–60 минут днем. Восстановление Каждый день что-то делаю: растяжка, ролл, штаны, пистолет Питание и вода — вода: 3–4 литра в день, для качественного восстановления и хоро...

Беги легко pinned a video