Что делаю последние 2 недели перед стартом За 2 недели до гонки уже не становятся сильнее. Задача одна — не развалиться и подойти к старту максимально свежим. Что буду пытаться делать: Сон Сплю больше обычного. Стараюсь вставать в 05.00, но если не буду успевать ложиться в 22.00, буду сдвигать до 06.00. По возможности добавляю 20–60 минут днем. Восстановление Каждый день что-то делаю: растяжка, ролл, штаны, пистолет Питание и вода — вода: 3–4 литра в день, для качественного восстановления и хорошего восстановления гликогена в мышцах — углеводы: 6–8 г на 1 кг веса Еда соленая — при таком объеме тренировок это норма. Добавки — магнерот: 2 таблетки в обед — магний комплекс с глицинатом перед сном — витамин D и железо — по анализам — Ессентуки 4 чуть чаще обычного — восполнять соли и минералы Вес Скинул с 67 до 65 кг. Цель вернуть — 62–63 кг (мой соревновательный вес). Рост 178 По состоянию Голень и стопу пока не чувствую. После субботы чувствовал на 1 из 10 — терпимо. Организм нагрузки вывозит уже на тоненького. Главное сейчас — не заболеть от детей. В прошлом году иммунитет был просажен, постоянно что-то подхватывал от детей, болел раза 3-4. Последние полгода держусь.