Канал Романа Гречина

Новая диета "Сердце, остановись!" А ещё "привет, грыжи! И прощай, колени!" 🤯 Как же, с*ка, огорчает, что фитнес мешают с говном. Ну ладно, вы с блогерами худеете, потому что там дёшево. А смотрите, чё придумали врачи совместно индустрией фитнеса: в спортзалах Штатов появилась фитнес-услуга «Training for GLP-1 users». (это тренировки для тех, кто на препаратах типа Оземпик 😅) А чё, круто звучит: «Не хочешь менять привычки? Не готов тренироваться? Сделай укол - и есть не хочется». И все такие: "...

Весь свой полезный опыт я получал через несогласие. начальник в погонах сказал, что загранник мне нельзя!? И моё желание уволиться из армии превратилось в маниакальную цель. Тренер по тяжёлой атлетике сказал, что из меня ничего не получится? И через 3 года, я сам, коряво, но поднял в зале на кандидата в мастера спорта. А ещё мне бабушка в детстве твердила, что я дебил и урод. В итоге, 3 высших образования получил. Друзья пророчили, что 3 года академии не закрыть за 1 год... Вызов принял, и закры...

С уважением к чувствам всех верующих 🙏🏻 Надеюсь на ваше адекватное восприятие действительности. Похудеть в пост скорее всего не получится. На это есть несколько причин: 1. Мало белка. Белок отлично насыщает и обладает высоким термическим эффектом. А когда белка мало, то хочется заесть отсутствие чувство сытости другими, более энергетически плотными продуктами. 2. Еда, которую можно есть (орехи, мед, злаковые: хлебцы, мюсли, гранола) - имеют высокую энергетическую ценность, поэтому организм буд...

Слепой парень 3 года задавал один и тот же вопрос в конце каждой экскурсии: - Кто-нибудь из вас знает Макса Фадеева? Это было в 2017. У нас тогда ещё не было детей, и жизнь крутилась вокруг нас, а не вокруг Тёмы с Яриком 😜 Мы пошли в музей «Мир на ощупь». Это большое тёмное пространство, где незрячий гид водит тебя по «улицам», магазину, метро... по тем местам, где мы обычно пользуемся глазами. И тут понимаешь вещь: Какое же счастье видеть. И второе: без зрения мы довольно беспомощны. Сначала п...

Нелля-это тот человек, который вдохновляет меня своими результатами. Мне часто приходится видеть, как девушки к 40 годам чувствуют себя развалюхами. Посмотрите на Нелли, на видео она сделала таких 8 кругов. В 67 лет. ❗️Я хочу обратить ваше внимание на это. Потому что если вам 35,40, 50 лет- у вас получится подтянуть тело, полюбить зарядки/тренировки, подбирать одежду к лицу, а не животу. Найдите себе тренера, которого зовут Гречин😁 и точно всё получится❤️

Тем, кто хочет быть стройной и энергичной посвящается🙌🧡 Я на огурцах и кефире за 2 дня похудела на 2 килограмма! Любая диета с низким содержанием углей поможет скинуть за 2 дня - 2кг веса. Но чудес не бывает. Вес уйдет потому за счет снижения гликогена. А запасов гликогена в организме до 450 г  (1/3 в печени и 2/3 мышцах). Вот именно поэтому супер-крутой результат и наблюдается 2-3дня. Потом усталость, не хочется тренироваться, да и на работу не хочется ходить. Зато когда подзагружае...

Тут ты найдешь ответ на вопрос: "Почему мышцы у женщин растут в 20-30 раз быстрее, чем у мужчин?" И это несмотря на то, что уровень тестостерона у мужиков в 20-30 раз выше, чем у женщин. Вот приходишь ты в зал попку подкачать, пресс подтянуть, спинку выровнять, а через неделю-две ноги в сапогах не застёгиваются, джинсы на ляжки не налазят. Это потому что ты перекачалась. И если будешь продолжать качаться, то с тобой случится страшное: ты точно превратишься в Халка с огромными мышцами и зелёного ...

Спасибо, Рома! Каждый день благодарю просторы интернета за встречу с тобой! Раньше, три года назад, я была ворчливой стареющей тёткой, а теперь весёлая и энергичная девушка 67 лет!😂😂😂 Спасибо, Рома! Всегда внимательно тебя слушаю и стараюсь все внедрить в питание и жизнь. Я с вами навсегда!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Мне не нужно поводов вами гордиться. Я каждый день удивляюсь какие вы сильные, с детьми, домом, карьерой, вы меняетесь и разварачиваеь свою жизнь на 180 и радуете мир своей красотой. С фото после на меня смотрят другие девушки, которые знают о себе что-то новое. Например, что они могут обладать стройным телом, независимо от исходных данных и возраста. Вы все невероятные. Дорогие мои, с праздником вас🌷 Ценю. Горжусь. Восхищаюсь.

Это оказалось сложнее, чем выглядит. Мы с Викой начали снимать короткие эстетические видео. 2 минуты готового ролика = около 100 кадров по 1-2 сек. 🫣 Потом оно склеивается и получается вот это. - скучно - долго - я не досмотрела На текущий момент мы слышим отзывы о нашей работе. Ну я ж не Спилберг, чтоб с первого раза шедевр снять 😁 Поэтому, мы решили дать себе 100 попыток, чтобы точно научиться снимать лучше и интереснее. По моим расчетам, это около 8-9 месяцев регулярных съемок. А через 300 ...