рецепты | クック

ОСТРАЯ ТУШЕНАЯ КУРИЦА ТАККАЛЬБИ 💚 К/Б/Ж/У на 100 г – 165 ккал / 18 г / 7 г / 6 г К/Б/Ж/У на 1 порцию (300 г) – 495 ккал / 54 г / 21 г / 18 г 💛 ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ – 30 минут (выход – 600 г) 💚 ингредиенты: куриное филе или бедро без кожи – 600 г…

КИТАЙСКИЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЛЕПЕШКИ ТУДОУ БИН 💚 К/Б/Ж/У на 100 г – 112 ккал / 4,6 г / 2,4 г / 18,3 г К/Б/Ж/У на 1 порцию (195 г) – 218 ккал / 9 г / 5 г / 36 г 🖤 ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ – 15 минут (выход – 390 г) 🤍 ингредиенты: картофель — 300 г яйцо — 1…

КИТАЙСКИЙ СЛАДКИЙ НАПИТОК ИЗ МАНГО И МОЛОКА 💗 К/Б/Ж/У на 100 г – 70 ккал / 2 г / 2 г / 11 г К/Б/Ж/У на 1 порцию (300 г) – 210 ккал / 6 г / 6 г / 33 г 💛 ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ – 5 минут (выход – 300 г) 💗 ингредиенты: манго – 150 г молоко – 150 мл мёд или сироп – 10 г лёд – 50 г 💛 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🤩 Манго очистите и нарежьте кусочками. 🤩 Добавьте манго, молоко, мёд и лёд в блендер. Взбейте до однородной кремовой текстуры. 🤩 Перелейте в стакан и подавайте сразу охлаждённым. #До_100_Калорий #...

ВЬЕТНАМСКИЙ БОУЛ С КУРИЦЕЙ 🧡 К/Б/Ж/У на 100 г – 110 ккал / 9 г / 3 г / 12 г К/Б/Ж/У на 1 порцию (385 г) – 385 ккал / 32 г / 11 г / 42 г 🤎 ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ – 25 минут (выход – 700 г) 🧡 ингредиенты: рисовая лапша – 120 г (в сухом виде) куриная грудка – 200 г морковь – 80 г огурец – 100 г зелень (кинза, мята) – 20 г соевый соус или рыбный соус – 15 мл сок лайма – 10 мл мёд – 5 г чеснок – 1 зубчик 🤎 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Отварите рисовую лапшу по инструкции, промойте холодной водой. Куриную...

ЯПОНСКИЙ СУФЛЕ ЧИЗКЕЙК ❤️ К/Б/Ж/У на 100 г – 180 ккал / 6 г / 10 г / 16 г К/Б/Ж/У на 1 порцию (120 г) – 216 ккал / 7 г / 12 г / 19 г ❤️ ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ – 50 минут (выход – 600 г) 🧡 ингредиенты: сливочный сыр – 200 г молоко – 100 мл яйца – 3 шт (165 г) сахар – 60 г мука – 40 г лимонный сок – 5 мл 🤎 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Отделите белки от желтков. Сливочный сыр смешайте с молоком и желтками до однородности. 2️⃣ Добавьте муку и лимонный сок, аккуратно перемешайте. 3️⃣ Белки взбейте с сахаро...

Если вы уже нашли рецепт по душе и успели приготовить его — делитесь результатами! Нам будет очень интересно увидеть ваши блюда ➡️ @kitzikq #От_подписчиков_recipesasians

КИТАЙСКИЙ КИСЛО-СЛАДКИЙ СУП ❤️ К/Б/Ж/У на 100 г – 45 ккал / 4 г / 2 г / 3 г К/Б/Ж/У на 1 порцию (300 г) – 135 ккал / 12 г / 6 г / 9 г 🧡 ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ – 20 минут (выход – 600 г) ❤️ ингредиенты: куриный бульон – 600 мл куриная грудка – 120 г яйцо – 1 шт (55 г) шампиньоны – 100 г соевый соус – 10 мл рисовый уксус – 10 мл кукурузный крахмал – 10 г чеснок – 1 зубчик перец чили или чили соус – 5 г соль – 2 г 🧡 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🤩 Курицу отварите и нарежьте тонкой соломкой, грибы нарежьте. �...

КОРЕЙСКАЯ СТЕКЛЯННАЯ ЛАПША ЧАПЧЭ 🧡 К/Б/Ж/У на 100 г – 150 ккал / 4 г / 3 г / 27 г К/Б/Ж/У на 1 порцию (250 г) – 375 ккал / 10 г / 8 г / 68 г 🧡 ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ – 25 минут (выход – 500 г) 🧡 ингредиенты: стеклянная лапша (бататовая) – 150 г (в сухом виде) яйцо – 1 шт (55 г) соевый соус – 15 мл кунжутное масло – 5 мл чеснок – 1 зубчик сахар – 5 г кунжут – 3 г соль – 2 г 💛 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Отварите лапшу по инструкции, слейте воду. 2️⃣ Яйцо взбейте и быстро обжарьте тонким слоем, затем...

🔤https://t.me/coffeediets 🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🤎с низким, средним, высоким калоражем 🤎без подсчета калорий с определенным рационом 🤎с входом и выходом 🤎парные диеты 🔜 https://t.me/coffeediets 🔙

ЛОСОСЬ ТЕРИЯКИ ПО ЯПОНСКИЙ ❤️ К/Б/Ж/У на 100 г – 170 ккал / 18 г / 8 г / 2 г К/Б/Ж/У на 1 порцию (200 г) – 340 ккал / 36 г / 16 г / 4 г ❤️ ОБЩЕЕ ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ – 20 минут (выход – 400 г) ❤️ ингредиенты: филе лосося – 200 г соевый соус – 20 мл мирин – 15 мл сахар – 5 г кунжутное масло – 5 мл чеснок – 1 зубчик имбирь свежий – 3 г зелёный лук – 5 г ❤️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Смешайте соевый соус, мирин, сахар, мелко натёртый чеснок и имбирь – получится маринад. Замаринуйте лосося на 5–10 минут. 2️⃣ ...