Психология с Викторией Клешниной

Можно ли срочно что-то важное осознать, если ну очень надо? Перед этим постом Вы видите комментарий к моему прошлому материалу. Я решила его выложить, поскольку он отражает типичный способ восприятия процесса осознанности. Отвечу полноценным постом, поскольку затронута действительно важная тема. Может казаться, что процесс осознания напрямую зависит от количества усилий. И тогда, если очень нужны изменения, то можно поднажать, постараться, и все получится. В комментарии подписчица сравнила этот ...

Друзья, с Наступающим! 🎄 ❄️ Желаю Вам в Новом году простых и важных вещей: здоровья, внутренней устойчивости, ощущения опоры под ногами. ❄️ Пусть будет поменьше суеты и побольше времени на отдых, на близких, на то, что по-настоящему важно. ❄️ Пусть в каждом Вашем дне будет место для радости!

Почему усталость не проходит даже после отдыха Друзья, приветствую Вас в новом году. Позади длинные выходные, и сегодняшняя тема будет актуальна для каждого, кто чувствует себя уставшим вопреки тому, что времени на отдых было потрачено много. Хочу сразу оговориться, что у усталости могут быть медицинские причины (например, хроническое заболевание или дефицит каких-то витаминов / микроэлементов). В этом случае никакие психотехники не сработают, либо эффект от них будет слабым, поскольку корень ре...

Осознанность: искал одно - получил другое. В прошлом посте мы говорили о том, что осознанность похожа на последовательный поиск отдельных элементов целостной картины. Сегодня продолжим тему, и я расскажу, почему в нашем поиске мы даже не можем предугадать, что конкретно мы ищем. Приведу несколько наглядных примеров, как может происходить процесс осознанности. 1️⃣ Петр начал осваивать медитацию. Он предполагал, что осознание своего тела и своих мыслей поможет ему прийти к состоянию спокойствия и ...

Мой канал в Макс Друзья, в свете событий последних дней сдается мне, что пора завести второй канал связи в Макс. Не скажу, что я в восторге от этой идеи, но тем не менее я это сделала. Даже если Вы предпочитаете читать меня тут, приглашаю подписаться. Пусть подписка будет на случай, если Телеграм совсем начнет загибаться. Все выложенные тут посты будут дублироваться там. ➡️ Подписаться в Макс

Разница между осознанностью и "головой я все понимаю, но сделать ничего не могу". Есть такой тип клиентов у психолога: люди с высоким интеллектом, давным-давно проанализировавшие себя и причины своих сложностей. Они могут лучше любого специалиста рассказать, откуда что берется, и что с ними происходит. Только это ничего не меняет. Совсем. У таких людей возникают закономерные сомнения: зачем мне развивать осознанность? Я и так все прекрасно понимаю и вполне осознан. Есть еще и другой тип клиентов...

Почему идея полной осознанности противоречит законам работы мозга. Часто люди, решившие развивать осознанность, попадают с следующую ловушку. Им кажется, что задача состоит в том, чтобы научиться осознавать абсолютно все. Рассуждения выглядят подобным образом: Если я направляю внимание на свое тело, мне нужно заметить каждое присутствующее внутри ощущение. А еще нужно замечать каждую мысль и каждую эмоцию, и каждый звук, который доносится до моих ушей. Если этого не происходит, значит, я плохо с...

У большинства людей осознанность ломается об гипермотивацию Сначала расскажу аналогию, а потом сделаю пояснения. Моя дочка часто просит найти ей какую-нибудь игрушку, которую она потеряла. Порой эта задача бывает очень сложной. Попробуйте-ка найти маленького мышонка, которого могли засунуть куда угодно. Здесь возможно два варианта действий: либо мы ищем пропажу очень долго, прилагая к этому титанические усилия (и еще не факт, что находим). Либо мы перестаем искать, и однажды мышонок, зайка или б...

Виктория, а если добавить примеру важности и срочности? В переложении на психические процессы, конечно. Если "мышонок" - это не одна из множества игрушек, а единственный комплект ключей от квартиры, из которой человек прямо сейчас выходит (в больницу / аэропорт... кому что важно). Ключи точно в квартире. Закрывать квартиру и потом открывать надо. Ждать, что сами найдутся? Самолёт ждать не будет. Бросить открытой и уйти? Остаться дома и пропустить приём врача, медицинскую процедуру, на которую до...

6 составляющих осознанности Итак, в прошлом посте мы поговорили о том, что внимание - ресурс ценный, и его стоит расходовать с умом. Сегодня поговорю о том, куда полезно направлять внимание, если Вы хотите что-то внутри себя поменять. Перед Вами список из 6 элементов. Это основные каналы, через которые мы переживаем внутренний опыт и принимаем решения. Вот те составляющие, которые определяют наше поведение, наши реакции и внутреннее состояние: 1️⃣ телесные процессы 2️⃣ эмоции 3️⃣ потребности 4️⃣...