Почему идея полной осознанности противоречит законам работы мозга. Часто люди, решившие развивать осознанность, попадают с следующую ловушку. Им кажется, что задача состоит в том, чтобы научиться осознавать абсолютно все. Рассуждения выглядят подобным образом: Если я направляю внимание на свое тело, мне нужно заметить каждое присутствующее внутри ощущение. А еще нужно замечать каждую мысль и каждую эмоцию, и каждый звук, который доносится до моих ушей. Если этого не происходит, значит, я плохо стараюсь и что-то идет не так. Проблема таких рассуждений состоит в том, что поставленную задачу выполнить невозможно, а значит, человек априори будет чувствовать себя неуспешным. Немного теории о работе мозга. Ресурсы мозга строго ограничены. Представьте себе корзинку с определенным объемом. Вы можете положить в нее столько вещей, сколько позволит объем корзинки. Больше вместить не получится. Объем нашего внимания тоже имеет ограничения. Мы можем одновременно воспринимать совсем небольшое количество стимулов. Есть исследования, которые говорят о возможности одновременно удерживать в сознании 7±2 элемента. Есть также исследования, указывающие еще на более скромные цифры 4±1. Разница в результатах обусловлена разными условиями экспериментов, но для нас это не принципиально. ‼️ Для нас важно понять общий принцип: мы не может объять необъятное и достичь тотальной осознанности. Ресурсы нашего мозга не позволяют этого сделать. Как же тогда использовать практику осознанности, чтобы это было эффективно? Хочу предложить такую метафору. Представьте, что Вы находитесь в темном пространстве, и у Вас в руках фонарик, похожий на тот, что изображен на картинке к посту. Мощность этого фонарика не позволяет осветить пространство целиком. Поэтому Вы будете направлять его в зависимости от Ваших целей и того, что хотите получить от света. Например, если Вы идете по темной тропинке, будет логично осветить себе путь. Если Вы ищете какую-то вещь, Вы направите фонарик туда, где она с большей степенью вероятности может находиться. Если приземлить эту метафору на вопросы саморазвития, внимание стоит направлять в зависимости от своих целей, осознавая, что его объем ограничен. В следующем посте поговорим о том, куда эффективнее всего направлять свое внимание, если Вы стремитесь к внутренней трансформации.