Разница между осознанностью и "головой я все понимаю, но сделать ничего не могу". Есть такой тип клиентов у психолога: люди с высоким интеллектом, давным-давно проанализировавшие себя и причины своих сложностей. Они могут лучше любого специалиста рассказать, откуда что берется, и что с ними происходит. Только это ничего не меняет. Совсем. У таких людей возникают закономерные сомнения: зачем мне развивать осознанность? Я и так все прекрасно понимаю и вполне осознан. Есть еще и другой тип клиентов. Они плохо понимают себя и причины своих сложностей (отсутствие понимания себя, кстати, никак не связано с уровнем интеллекта). Таким людям часто кажется, что нужно все проанализировать, разложить по полочкам - и тогда произойдут желаемые перемены. Если им помочь проанализировать и понять, с высокой степенью вероятности они попадут в ту категорию клиентов, которые все понимают, но от этого ни холодно, ни жарко. Ничего не происходит, и ничего не меняется. Разочаровавшись, они скажут, что осознанность не помогает. ‼️ А теперь озвучу главную идею сегодняшнего поста: осознанность - это не результат логического анализа. Осознанность - это не про интеллект и вообще не про работу головой. 🔖 Осознанность - это способность замечать то, что происходит в моменте "здесь и сейчас". Можно быть очень умным и все правильно анализировать, но при этом оставаться слепым и глухим к тем деталям, которые играют основополагающую роль в решении волнующего вопроса. В этом случае анализ будет опираться на искаженные данные, и результат такого анализа не принесет желаемых изменений. Приведу такую аналогию. Предположим, человек, ничего не зная о том, как управлять автомобилем, сел за руль. Он понажимал педали, покрутил баранку и обнаружил, что совсем ничего не получается. Машина не едет. После этого он нашел подробное руководство по вождению, ознакомился, проанализировал свои ошибки и идеально выучил алгоритм действий. В голове у него идеальное понимание того, что и когда нужно делать. И вот он снова сел за руль. Наверное, у него получится повернуть ключ зажигания и завести мотор. А вот потом точно что-нибудь пойдет не так: например, он обнаружит, что забыл включить передачу перед началом движения или не на ту педаль начнет нажимать, или слишком быстро отпустит педаль сцепления, и машина заглохнет. И может возникнуть еще сотня таких "или". Реальность гораздо сложнее логического понимания. Многие моменты не требуют интеллектуального анализа, но обязательно требуют, чтобы их заметили. Например, с какой силой давить на педаль скорости или как быстро отпускать педаль сцепления, можно только почувствовать. Для этого нужно направить внимание на движения ног и заметить, что происходит. Это абсолютно не интеллектуальный процесс, но он требует осознанности. Если вернуться к психологической реальности, то здесь все то же самое: зачастую гораздо важнее не анализировать, а просто заметить то, что обычно остается неосознанным: эмоции, телесные ощущения, автоматические мысли, привычные действия и реакции и т.д. Именно в этой точке, когда мы замечаем то, чего раньше в упор не видели, начинается магия изменений. Планирую продолжить раскрывать эту тему в следующих постах, и мне хочется получить от Вас обратную связь, насколько интересна тема осознанности. Предлагаю небольшое голосование: - ❤️ - тема интересна - 🤔 - хотелось бы чего-то другого