Психологическая грамотность

Про накручивание себя От клиентов постоянно слышу о том, что они накручивают себя в той или иной теме, которая для них психологическая, актуальная и в которой есть сложности. Результат накручивания всегда примерно одинаковый – переход в негативное эмоциональное состояние. Иногда этим все ограничивается, но чаще из этого состояния пойдут действия, скорее всего усугубляющие, так как вряд ли будут отличаться рациональностью. Что с этой привычкой делать? Во-первых, любая привычка потребует какого-то...

Важное по семейной психологии Несмотря на то, что я не отношу себя к психологам, специализирующимся на решении семейных проблем, клиенты с такими проблемами приходят часто. Оно как бы понятно – всё личное практически всегда проявляется в отношениях и в семье. ❗️ Мой совет для всех: отходите от обид. Даже если от какого-то психолога вы слышали, что это нормальная эмоция и вы имеете право обижаться. Да, в эмоции обиды нет ничего такого, но она разрушительна. И право вы, конечно, имеете, в том числ...

Про эмоциональное выгорание Тема эмоционального выгорания сейчас многими воспринимается, как выдумка современной молодежи – блажь и приписывание себе некоего диагноза, чтобы можно было его предъявлять. Однако это далеко не выдумка и очень даже серьезная тема. Эмоциональное выгорание (психологическое выгорание, синдром выгорания) – это состояние эмоционального, умственного и физического истощения из-за продолжительной эмоциональной нагрузки. Похоже на депрессию. Применительно к работе, его часто ...

Осень. 🍁 Считается, что осень – это пора, когда люди больше идут к психологам. Кто-то наконец решается, а кто-то имеет опыт и возвращается. Период обострения же еще. Однако осень – период не только приходящих/возвращающихся, но и бегающих – то есть тех, кто избегает работы по выходу из того, в чем они там живут. У них тоже бывает обострение привычного им поведения. В связи с этим не лишним будет напомнить: ▪️ Любая проблема, которую вы носите с собой, против вашего разбирательства с ней. Она ак...

О том, сколько ходят к психологам Мне нередко доводится слышать от клиентов (да и не только) о том сколько они уже ходят к психологу (сколько находятся в терапии). «Я полгода в терапии», «я три года в терапии», «я недавно начала терапию»… 📆 Такие клиенты практически всегда разовые, потому что я задаю вопрос: «Так, хорошо, а ко мне зачем тогда пришли, раз вы в терапии»? Отвечают по-разному. Суть не в этом, а в том, что происходит предъявление того, что клиент имеет опыт. Давайте кое-что проясню ...

Зашел тут с одним из клиентов разговор об искусственном интеллекте (ИИ) в психологии. Он рассказал, что у него есть знакомые, которые обращались не к психологу, а к ChatGPT, а еще он знает (откуда-то), что есть психологи, использующие тот же ChatGPT для работы с клиентами. Ну и разумеется вопрос, как я отношусь к этому? 🤖 Начнем с психологов. Использование ИИ в работе с клиентами указывает на то, что психолог – непрофессионал. А если он непрофессионал, то куда он вас в работе поведет – неизвест...

Чем психолог, занимающийся психотерапией (а не все психологи могут применять что-то терапевтическое) похож на врача? 👉 Расстановкой сил в случае попытки помочь клиенту. Нас трое: я, вы и ваша проблема. Вам нужно выбрать на чьей вы стороне, и против кого будете посещать психолога. Невеселая правда здесь в том, что многим клиентам на самом деле не нужно улучшение, даже если они вроде как обращаются за помощью. Их возможности не менять положение дел гораздо мощнее, чем возможности даже весьма крут...

Психологическая практика (в моем случае) – это не только работать психологом. Это еще и практиковать самому, применять то, что регулярно говоришь клиентам, студентам. Пока готовлю пост о выгорании, не забываю о применении рекомендаций психолога для самого психолога. От любой работы необходим отдых-переключение-восстановление сил. Работа с людьми – отдых направлен от них. 🙂 У меня есть такая восстановительно-переключательно-отдыхательное мероприятие – я выбираюсь в лес. В походные условия часа н...

Есть в нас такой парадокс: нам нужны и стабильность, предсказуемость и новое, изменения. Или можно сказать так: людей обычно не радуют, как рутина, однообразие, так и отсутствие предсказуемости, стабильности. Кто-то избегает одного (затянет и сделает из жизни существование), кто-то не хочет другого (привык к тому, как есть, и так вполне сойдет). Короче, с одной стороны у нас – угроза в виде скуки, чувства утраты некой перспективы плюс проблема адаптации к изменениям, с другой – тревожная напряже...

Коротко о пугающих мыслях Бывает, что человека могут пугать его мысли. Не обязательно тем, что они какие-нибудь жестокие (пошлые, странные), а тем, что ОН и о ТАКОМ думает.❗️ Это дает тревожное состояние: «Ох, а вдруг такое случится на самом деле?», «А вдруг со мной что-то не так, раз я о таком думаю?» 😕 Не стоит нагнетать. Ваша голова постоянно занимается продуцированием мыслей. Мысль – это не вы, не факт, не указание к действию. Вы – тот, кто наблюдает за мыслью, понимает, о чем он сейчас дум...