Карманный психолог

​Как добиваться своих целей. Необычный пост для моего канала, но у меня есть лайфхак для мозга и психики, который позволит вам не сбиться с намеченного пути. Первое, что нужно сделать, это поставить реалистичную цель. Реалистичную и небольшую. Про искусство маленьких шагов слышали? Вот это то, что нужно. Например, у вас есть цель похудеть. Предполагаю, что один из пунктов будет, научится питаться более полезно, уменьшить мучное и сладкое. Это понятный мозгу пункт, над ним мы и будем работать. Ил...

​Что такое эта ваша психотерапия? Что будет происходить, когда мы останемся с психологом один на один? Что мне нужно говорить? И другие вопросы, которые волнуют каждого, кто впервые решается обратиться к психологу. Ответы на них можно найти в двух книгах, которые я вам хочу порекомендовать. Лори Готтлиб «Вы хотите поговорить об этом?». Книга о психологе, который пошел к психологу. Да, вот так) На мой взгляд понятно описан процесс терапии, чувства и мысли клиента, а также и терапевта. Роберт де Б...

​А у вас есть хобби? Счастливчики, ответившие да — вы на правильном пути. А те, кто искренне не понимает, зачем тратить деньги на «всякую фигню», сейчас расскажу. Дело в том, что хобби несет для нашей психики определенные плюшки. Например, это та зона, которую вы можете контролировать, а в век неопределенности, это жизненно важно. Второе, это отдых от работы. Особенно, если вы работаете в найме, тут особенно легко упустить момент, когда жизнь схлопывается до размера работы. А дальше постоянная у...

Друзья, я не собираюсь покидать телеграмм, но хочу поделиться возможностями связаться со мной в ВК. Здесь сообщество Карманный психолог, буду дублировать туда посты https://vk.ru/karmaniypsy А тут моя личная страница для сообщений: https://vk.ru/id467113545 Не потеряемся, я думаю 😊 Канал в любом случае останется тут)

​Сдвг или синдром спешки? Синдром спешки (или болезнь спешки) как понятие был введен еще в 1974 году кардиологами М. Фридман и Р. Розенман. Такое состояние они часто наблюдали у своих пациентов. Оно характеризуется внутренним ощущением «я ничего не успеваю». Таким людям сложно сосредоточится на чем-то одном, ведь в замен придется упустить другое. Их в фоновом режиме преследуют мысли о недостаточности — времени, денег, собственных усилий по этому поводу. Отсюда вытекают вполне понятные последстви...

​Как вы относитесь к вещам? Пользуетесь здесь и сейчас или откладываете «до лучших времен»? На эти вопросы меня натолкнул разговор с клиенткой. А говорили мы о разнице поколений по отношению к разным материальным штукам. Если в опыте наших бабушек и, даже родителей, было скорее припрятать красивое, приберечь на всякий случай. То, например, в моем опыте нужно пользоваться здесь и сразу. Я предполагаю (не претендую на истину), что военные и послевоенные годы научили наши предыдущие поколения, что ...

​Если у вас случаются дни, когда вся жизнь — тлен, проведите небольшой чек-ап по этим вопросам. Они помогут выяснить так ли это на самом деле. 1. Для женщин — какой у вас день цикла? Обычно в лютеиновой фазе настроение может падать и это нормально. 2. Голодны ли вы сейчас? Хотите пить? Или в туалет? Нарушение базовых потребностей всегда фонит раздражением или тревогой. 3. Как вы сегодня спали? Не выспавшийся человек и настроение имеет соответствующее. 4. Как ваше здоровье? Не простужены ли вы? Н...

​Счастье равно реальность минус ожидания. Например, вы едете в отпуск. Вы купили шикарный отель и ожидаете вип обслуживания. А на деле — персонал неприветлив, еда оставляет желать лучшего, да еще и погода не радует дождями. Как думаете, будете ли вы счастливы? Или, наоборот, вы в последний момент купили горящую путевку, даже не посмотрев отель. Доверились туроператору и своему желанию отдохнуть, еда вас не интересует, персонал тоже — главное, чтобы были горы и море. Летите в несезон и подозревае...

​Знаете какую стратегию сейчас используют почти все протоколы, работающие с перееданиями и пищевым поведением? Она звучит так — вам нужно есть, есть досыта и вкусно. Внезапно, правда? Ведь в обыденной жизни люди привыкли опираться на диеты, недостаток калорий и тп. Но вот, что я вам скажу, диеты не работают, они лишь провоцируют рост веса после того, как вы их завершили (или сорвались). Возможно, именно это будет ответом на незаданный вопрос, почему я поправляюсь, если всю жизнь сижу на диетах? ...

Приветствую всех новеньких на моем канале 🙂 Познакомится со мной можно в закрепленном сообщении) Здесь не будет спама постами, все пишу я сама и предпочитаю только по делу и важное — раз или пару раз в неделю. Заходите, располагайтесь. На вопросы с удовольствием отвечаю через сообщения в канале или личную связь.