​Если у вас случаются дни, когда вся жизнь — тлен, проведите небольшой чек-ап по этим вопросам. Они помогут выяснить так ли это на самом деле. 1. Для женщин — какой у вас день цикла? Обычно в лютеиновой фазе настроение может падать и это нормально. 2. Голодны ли вы сейчас? Хотите пить? Или в туалет? Нарушение базовых потребностей всегда фонит раздражением или тревогой. 3. Как вы сегодня спали? Не выспавшийся человек и настроение имеет соответствующее. 4. Как ваше здоровье? Не простужены ли вы? Нет ли обострения каких-то хронических болей? Все это влияет на ментальное состояние. 5. Каков ваш уровень усталости? Не было ли сегодня или последнее время сверх нагрузок, как умственных, так и физических. 6. Как давно вы отвлекались от гаджетов? Просто ели, просто пили чай, просто гуляли. Светящиеся экраны влияют на дофаминовую и мелатониновую системы. Если все вышеперечисленное в норме, а настроение остается сниженным, возможно это повод пройти тест Бека на депрессию и проверить гемоглобин, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы. Но про это уже не в моей компетенции, терапевт вам подскажет что и как. Будте здоровы! #самопомощь