Унесенные терапией

С вами все нормально, если лучше всего вы чувствуете себя утром. Два года проводилось исследование Университетского колледжа Лондона, в котором приняли участие 49218 человек. Вот что выяснили: Как правило, люди чувствовали себя лучше всего утром. В это время они сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии и/или тревожности, а также о меньшем чувстве одиночества. Они также сообщали о самом высоком уровне счастья, удовлетворённости жизнью и ощущении значимости. Что касается дн...

Делаем так 3 раза в день и глаза болеть не будут

Быстрое засыпание мне только снится. Поэтому опробовала новую технику, чтобы заткнуть внутренний и бессмысленный поток мыслей. 🟣В чему суть: Выбираем любое слово, которое не вызывает у нас бурных эмоций. Начинаем на каждую букву накидывать новых слов. Как только на первую букву не можем без повторения выдумать новые варианты, переходим к следующей букве. Так мы загружаем мозг и не страдаем от переживаний. Пример: Выбираю слово «Кровать»: К — корова, кран, космос, компьютер и т.д. Р — река, рома...

22 ноября отмечается День психолога! В 1994 году 22 ноября случился первый учредительный съезд Российского психологического общества. 30 лет прошло, между прочим. Поздравляю и обнимаю всех причастных!😌

Почему так смешно

Знаете вот это чувство, когда ты только отошел после праздников, поднял железо до нормальных показателей и решил, что вот сейчас заживу свою лучшую продуктивную жизнь? Я примерно недельку успела насладиться и снова стала фрикаделькой, потому что болезнь прошлась по мне без жалости и сожалений. Когда я говорила, что хочу побольше выходных, я не это имела ввиду 😢 Передаю привет всем, кто как и я не успел с ноги влететь в новый продуктивный год. Все еще будет.

Сладкие булочки для эмоционального выгорания. Проверьте себя по пунктам, чтобы понимать, попадаете ли вы в группу риска: 🔘Работа занимает много времени и требует постоянного вливания усилий и энергии. 🔘Работа заключается в общении с большим количеством людей (общепит, преподавание, любые помогающие профессии и т.д.) 🔘Часто сталкиваетесь с эмоционально напряженными ситуациями. Тут может быть быстрое разруливание ЧС, разрешение конфликтов и даже непринятный коллектив со всеми вытекающими. 🔘Выс...

Немного сухих фактов о дезадаптивной мечтательности: 🔵Женщины страдают чаще мужчин. 🔵Участники одного из экспериментов сообщили, что проводят в фантазиях, в среднем, 4 часа в день. Я читала истории, где люди рассказывали про 10 часов. 🔵Лучшая помощь на данный момент — использовать когнитивно-поведенческие подходы, разработанные для решения других навязчивых состояний. 🔵Существуют исследования, доказывающие, что дезадаптивная мечтательность связана с ОКР, повышенным риском возникновения депре...

Мы часто видим у разных блогеров, как правильные мечты и запросы во Вселенную помогают достигать успеха или удовлетворенности. А что, если мечты займут особое место в жизни и неспешно будут выталкивать саму жизнь? Дезадаптивная мечтательность — это состояние, при котором человек слишком часто и со всей отдачей погружается в мечты и фантазии, что мешает ему вести полноценную жизнь. Фантазии яркие и сложные по своей структуре. Проявления: 🔵Потраченные часы на мечты о том, как круто и интересно бы...

Когда выпадаешь из постоянного постинга возвращаться оказывается очень сложно. Зайду с козырей. С рекомендации. Сейчас читаю «Тревожный мозг» Джозефа Аннибали. Автор обещает исцелить мысли, успокоить разум и вернуть контроль над собственной жизнью. Ну, что-ж, посмотрим. Что нравится: 🔘Написал психотерапевт. 🔘Он опирается на биологические особенности мозга, которые отвечают за наши ментальные проблемы. 🔘Описаны случаи из практики, а это всегда интересно почитать. 🔘 Главы, отдельно посвященные...