Психолог Алена Иванова

После выполнения этого действия у вас будет всегда прекрасное настроение и куча энергии! Звучит как волшебная таблетка, правда? Вот только её не существует. ❌ Миф: «Если я сделаю это действие - погуляю, помедитирую, приму ванну, то сразу же всё наладится». ✅ Правда: Ни одно действие не решит проблему усталости, если ты продолжаешь игнорировать себя. Мы все живые люди. У нас есть взлёты, спады, периоды вдохновения и опустошения. Но мы часто хотим «исправить» себя быстро, будто можно просто нажать...

🤍Болталка: подводим неформальные итоги года Давайте вместе поразмышляем о том, каким был для нас этот год. Ответьте на 3 вопроса: 🤍Каким словом вы бы назвали уходящий год? Какие ассоциации он у вас вызывает? 🤍Про что он был лично для вас? Какой момент запомнился больше всего? 🤍 Какое слово-надежду подобрали бы для 2026 года? Мой ответ: Слово‑итог: «гонка». Постоянная спешка, многозадачность, сжатые сроки, есть ощущение, что не успела насладиться процессом. Но это ценный урок, в следующем год...

Что делает вас счастливыми прямо сейчас? Думаю, не для кого ни секрет, что когда в жизни слишком много стресса, перегруза и спешки, мозг быстро привыкает видеть только негатив. И кажется, что счастье - это что-то далёкое, сложное, требующее времени, сил, денег и обязательно идеальных обстоятельств. Но личное счастье чаще всего рождается из маленьких кирпичиков, которые мы незаметно складываем каждый день. Попробуйте сейчас вспомнить, что ежедневно делает вашу жизнь чуть спокойнее, увереннее или ...

Минутка для мотивации🩷

Практика без «возьми себя в руки» Предлагаю начать эту неделю бережно через метафорические карты. 🤍Подумайте о том, что сейчас волнует, утомляет или не даёт покоя. Сформулируйте свой запрос. 🤍В комментариях напишите число от 1 до 25 и я вам пришлю карту. 🤍После того, как вы увидели свою карту, ответьте на вопросы: - что чувствуете и ощущаете, когда смотрите на изображение? - что нравится, а что не нравится на карте? - есть ли в карте что-то про вас или вашу ситуацию? - какой смысл или подсказ...

Итоги опроса Недавно я провела небольшой опрос на тему: слушаете ли вы подкасты? И вот какие результаты получились: • 36 % из вас регулярно слушают подкасты; • 23 % делают это время от времени; • 41 % пока не включили подкасты в свои привычки. Я очень рада, что большинству из вас нравится такой способ получать информацию! Это значит, что мои усилия по подготовке аудио‑контента не проходят даром 😊 Учитывая ваши ответы, я буду чаще записывать подкасты! Например, планирую серию о том, ...

Первые шаги к спокойствию Если вы оказались в ситуации, когда: - переживаете о том, что еще даже не случилось; - ждете плохих новостей и постоянно проверяете телефон; - негативные мысли о будущем пугают и портят настроение; - не можете расслабиться даже вечером или перед сном. И всё чаще ловите себя на мысли, что устали жить в постоянном напряжении и хочется наконец-то почувствовать облегчение. 🤍Я создала для вас мини-практикум самопомощи при тревоге «Первые шаги к спокойствию», где вы: 🤍опред...

Живёте в тревоге, даже когда всё хорошо? Вроде всё нормально: работа, обычная жизнь, никаких катастроф не происходит. Но не покидает ощущение тревоги. Мысли крутятся без остановки: «А вдруг я не справлюсь?» «А что будет дальше?» «А вдруг с близкими что-то случится?» И внутри появляется напряжение: тяжесть в груди, учащенное сердцебиение или неприятное чувство в животе. Тревога накатывает без видимой причины. Становится сложно расслабиться даже когда все хорошо, спокойствия нет. Любая мелочь може...