Психология | Психотерапия | Саморазвитие

Пытаясь избавиться от забот и тревог, улыбнитесь. Это может быть лишь намёк на улыбку, тень в углах губ, но пусть она будет. Легкая улыбка — результат вашего осознания того, что вы — здесь, сейчас. В то же время, улыбка питает и развивает внутри вас покой и радость. Улыбка при медитации ходьбы сделает ваши шаги спокойными и придаст вам чувство лёгкости. Улыбка возрождает всё ваше существо, помогает вашей практике. Не бойтесь улыбаться. ~ Тит Нат Хан

Есть условное деление, которое я использую в терапии для работы с саморегуляцией. Это разграничение интенсивности эмоций. Каждый из нас испытывает чувства различной интенсивности в зависимости от ситуации. И в зависимости от силы переживания, вам подойдет тот или иной способ с ним справиться. Например, если вы тревожитесь на 90%, то будет неэффективно использовать рациональное мышление, ведь ваше состояние уже на грани паники. В этом случае лучше обратиться к более физиологичным способам регуляц...

Признание взрослым человеком, что в детстве с ним плохо обращались — это еще не психотерапия. Это социальный аспект человеческого бытия. Про то, что насилие неприемлемо, и так поступать по отношению к кому-то нельзя. Для психотерапии это лишь верхушка айсберга, внешняя часть проблемы. Сама же проблема состоит в том, что плохое отношение прошло уже стадию интроекта, и стало частью внутреннего конструкта — представления о себе. Теперь уже не мама/отец/учитель будут играть роль палача, а внутреннее...

Ад - это не само по себе страдание. Это ощущение того, что страдание бесконечно (мы не видим никаких ближайших или отдаленных реалистичных шансов на его завершение), и еще бессмысленно и безумно (никак не связано ни с нашими жизненными выборами, ни хоть с какими-то перспективами развития). Вот здесь точка отсчета. Там, где есть предел и смысл - мы в состоянии прожить страдание, не разрушаясь. А если всё-таки ад? Тогда нам остается, кажется, только одно - идти через него. Держась за теплые руки д...

ЭВТАНАЗИЯ КАК ЛЕГАЛИЗОВАННЫЙ СУИЦИД По поводу Ноэлии Кастильо Рамос, которая через суд добилась права на эвтаназию - чтобы больше не чувствовать боль, психическую (последствия неблагоприятного детского опыта - употребляющие родители, помещение в приюты, насилие) и физическую (паралич после попытки суицида). При кПТСР часто возникает эта тема - уйти из жизни как желанное избавление. Именно поэтому публикации о суицидах в ключе «это выход для человека, чья душа не выдерживает пережитой боли» вызыв...

@ к-ПТСР чемоданчик с текстами

#мемы

Вы когда-нибудь ловили себя на моменте, когда внутри поднимается сильная злость? Есть два привычных сценария. Первый — сорваться. Сказать лишнее. Надавить. Сжечь отношения или договорённость. Второй — проглотить. Сделать вид, что всё нормально. А потом удивляться усталости, раздражению и психосоматике. Проблема в том, что оба варианта не работают на вас. Потому что злость — это не просто эмоция. Это энергия. И вопрос не в том, чтобы её подавить. А в том, научиться ей управлять. @ Клинический пси...

Отличная практика по заземлению. Если накрывает тревога, волнение или вы испытываете часто напряжение, то она вам будет помогать. Это не отрицает похода к психологу либо психотерапевту. Практика больше подходит для тех случаев, когда вы испытываете ситуационно стресс. Перед важным событием #психология #практика #кпт #пст

🕯 Девушки чувствуют себя раскрепощенными при выключенном свете. Темнота снижает визуальный контроль и возможность быть оцененной со стороны партнера. Это может помочь избавиться от стеснения и неуверенности, связанных с внешним видом. ❤️ — ставь если любишь секс в темноте @ сексология