Есть условное деление, которое я использую в терапии для работы с саморегуляцией. Это разграничение интенсивности эмоций. Каждый из нас испытывает чувства различной интенсивности в зависимости от ситуации. И в зависимости от силы переживания, вам подойдет тот или иной способ с ним справиться. Например, если вы тревожитесь на 90%, то будет неэффективно использовать рациональное мышление, ведь ваше состояние уже на грани паники. В этом случае лучше обратиться к более физиологичным способам регуляции эмоций. Итак, деление примерно такое. 😌 0-40%: используем рациональное мышление, анализ ситуации, методы принятия решений 😓 40%-70%: используем техники осознанности, принятия, переключения, обращаемся к другим и используем внимание 💀 70%-100%: используем физиологию — физическая активность, ледяная вода, мышечная релаксация, сенсорные техники Каждой эмоции — свой подход. Как мы и сказали, будет малоэффективно использовать гибкое мышление при зашкаливающих эмоциях, но также не очень разумно использовать «мощные» сенсорные техники при легком дискомфорте — это может закрепить избегание эмоций и снизить нашу устойчивость к ним. @ школа психологического просвещения