ЕЩЁ НЕСКОЛЬКО НАЧИНОК С РАСЧЁТОМ КБЖУ НА 100 ГРАММ 📌 Тунец с огурцом и яйцом ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 126/12.8/4.1/9.7 ⠀ Ингредиенты:⠀ 📎Тунец консервированный — 50 г⠀ 📎Яйцо куриное — 1 шт. 📎Огурец — 30 г⠀ 📎Лаваш армянский тонкий — 30 г⠀ ⠀ ✔️Приготовление:⠀ 1. Тунец размять вилкой. 2. Яйцо и огурец мелко нарезать. 3. Смешать все ингредиенты и завернуть в лаваш. ⠀ 📌 Рулет с творогом и зеленью ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 180/9.2/8.8/15.6 ⠀ Ингредиенты:⠀ 📎Лаваш — 1 лист⠀ 📎Творог — 200 г⠀ 📎Зелень (укроп, петрушка) — 1 пучок⠀ 📎Чеснок — 2 зубчика⠀ 📎Соль, перец — по вкусу ⠀ ✔️Приготовление:⠀ 1. Творог перетереть через сито или размять вилкой.⠀ 2. Добавить давленый чеснок, рубленую зелень, соль и перец.⠀ 3. Выложить массу на лаваш и свернуть рулет. ⠀ ⠀ 📌 Лаваш с семгой и плавленым сыром ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 228.3/17.1/9.5/20.1 ⠀ Ингредиенты:⠀ 📎Лаваш — 30 г⠀ 📎Плавленый сыр — 50 г⠀ 📎Семга слабосоленая — 50 г ⠀ ✔️Приготовление:⠀ 1. Лаваш смазать плавленым сыром⠀ 2. Добавить кусочки семги⠀ 3. Свернуть в рулет и охладить 1 час⠀ ⠀ 📌 Рулет с курицей и фетой ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 162/13.6/8.8/6 ⠀ Ингредиенты:⠀ 📎Лаваш — 1 лист⠀ 📎Куриное филе — 120 г⠀ 📎Фета — 150 г⠀ 📎Помидор — 1 шт. 📎Петрушка — 0.5 пучка⠀ 📎Чеснок — 2 зубчика⠀ 📎Специи — 1 ч. л. ⠀ ✔️Приготовление:⠀ 1. Куриное филе отварить и пропустить через мясорубку.⠀ 2. Фету размять вилкой, смешать с филе, специями и давленым чесноком.⠀ 3. Добавить мелко нарезанные помидор и петрушку.⠀ 4. Выложить начинку на лаваш, свернуть рулет и охладить 40–50 минут. ⠀ Автор - dasha_borovskih 🕊 Мы в Telegram 🇷🇺 Мы в MAX