Твой личный ЗОЖ| Кирилл Пинашин

Вот такую фигурку подарил мне подопечный😍 Самое забавное, то что я фанат Warhammer очень мало кто знает, и приятно, что человек запомнил ❤️ В который раз убеждаюсь, что работа тренер/клиент это не только контроль техники, подать гантели. С каждым мы обсуждаем переживания, интересные моменты и делимся увлечениями И это огромный кайф, когда тебя окружает множество интересных людей, очень разных, живущих очень разными жизнями. Как итог, я расширяю кругозор и получаю полезные контакты🔥 Есть даже а...

Первый понедельник года, а значит пора делать отчет для тренера📝 Ну и вам заодно покажу😏 Замеры 05.01.26 (относительно 22.12.25) Вес 92.6 (+0.7кг) Плечи 134 (+3см) Грудь 115 (+1см) Бицепс (левый) 41 (0) Талия 86(0) Живот 91.5 (+0.5) Бёдра 104 (0) Бедро (левое) 63 (+2см) Икры (левая) 42 (+1см) В целом первая цель в наших планах у нас набрать, причем набрать качественной мышечной массы, до 100кг😱 Для меня в целом весить сотку это что-то невообразимое, поскольку я НИКОГДА не весил больше 88кг......

Что делать, если переборщила с конфетами и салатами и весы внезапно решили тебя напугать 👀 Спойлер: паниковать, это худший вариант. Поехали по фактам 👇 ⭕️Убираем из головы сценарий «ну всё, теперь жру до 10 числа, а потом 30 дней без сладкого» Это не дисциплина, а путь в срыв. Проверено сотнями раз, не только мной. ⭕️Не пугаемся +1–2 кг на весах Алкоголь, солёное, жирное, углеводы и плюсом на весах вода, а не «ты резко растолстела за выходные». Жир так быстро не приходит, как бы ни хотелось др...

Знаешь, какая самая большая ошибка всех, кто решил «новая жизнь с 1 января»? Год начался активно. Вижу, как залы переполнены: все резко скупают абонементы в надежде «ну в этот раз точно похудею». Кстати, как у тебя? Уже начала тренироваться или следить за питанием?😏 Возможно странно слышать такое от тренера, который работает в зале, но бежать сломя голову в зал прямо сейчас и садиться на диету - это ошибка. К сожалению, 90% из тех, кто сейчас ворвался в режим «умереть, но похудеть», бросят всё ...

Ребят, как у вас с новогодним настроением? Уже купили подарочки близким? Готовитесь встречать 2026? Я вот смотрю статистику: Обычно в конце декабря на уме у всех "поскорее уже закончить год"... ...а после праздников - с новыми силами в новую жизнь. В том числе многие именно в начале года берут абонемент в зал и стараются привести себя в форму. Правда, большинство через месяц бросает, потому что самодеятельностью занимаются впустую.. но это уже другая история😁 У меня и клиентов всегда очень мног...

🤧 То осень, сопли, «состояние нестояния». То непонятные вирусы. Что делать? Осень прошла, уже зима и холод, и весной легче не будет - болеть будут многие. Но чтобы вы не выпадали из жизни на две недели, давайте разберем, как не развалиться окончательно. Сразу к сути. Почему мы вообще заболеваем? Чаще всего это тупо перегруз. Мы слишком много работаем, мало спим, стрессуем и в итоге организм не вывозит. Иммунитет падает, и привет. Либо включается психосоматика: вам просто дико не хочется что-то ...

Всех с наступившим🥳 Ну чтож, потихоньку выходим из салатной комы и начинаем работать💪 Рассказывайте, как отметили и сколько себе дали дней на тотальный отдых?😏

«С понедельника новая жизнь!» (Спойлер: НЕТ) Классический сценарий: проснулись, решили, что «хватит быть жирной», резко урезали угли, купили абонемент и… через 2 недели слились. Потому что вы слабые? Нет. Просто стратегия «Бери больше, кидай дальше, терпи боль» ведет только к срыву😵 Для женского организма, который и так в стрессе/ПМС/дефицитах - это метаболическое самоубийство. Организм пугается и вместо жиросжигания включает режим «выживание» (и запасает жир еще активнее). Я рекомендую совсем ...

Ягодицы нужны не только девушкам😁 Поэтому сам тоже активно страдаю, здесь например разведение ног 130кг на 12 повторений🫠