Первый понедельник года, а значит пора делать отчет для тренера📝 Ну и вам заодно покажу😏 Замеры 05.01.26 (относительно 22.12.25) Вес 92.6 (+0.7кг) Плечи 134 (+3см) Грудь 115 (+1см) Бицепс (левый) 41 (0) Талия 86(0) Живот 91.5 (+0.5) Бёдра 104 (0) Бедро (левое) 63 (+2см) Икры (левая) 42 (+1см) В целом первая цель в наших планах у нас набрать, причем набрать качественной мышечной массы, до 100кг😱 Для меня в целом весить сотку это что-то невообразимое, поскольку я НИКОГДА не весил больше 88кг... Да и в целом такой вес воспринимался, как что-то очень грузное. Но сейчас при большой активности, дополнительном кардио, я себя чувствую легко и комфортно даже с учетом уже 90+ на весах. Даже вакуум вполне глубокий и хороший😁 И конечно, для этого у нас есть четкий план: 🍖подобранные КБЖУ, которые позволяют набирать качественно (а не нажрать себе кучу жира, который потом надо сушить...) 🏋️‍♀️тяяяяяжееелые тренировки, которые дают нужный стимул в нужные группы мышц (две тренировки спины в неделю это жесть🤣) 💊и, подобранный мной, набор БАД и добавок, чтобы помочь телу переварить эту нагрузку А после, будем сушиться, причем цель прямо в соревновательную форму. Глядишь залечу на сцену😅 Думаю для вас записать свою тренировку, и показать сколько железа надо перепахать, чтобы построить форму. Хотите?😏