ЗДОРОВЬЕ • ПИТАНИЕ • ПОХУДЕНИЕ

🥙 Салат из цукини с курицей, грецкими орехами Ингредиенты: • Куриная грудка — 1 шт. • Цукини — 1 шт. • Грецкие орехи — 50 г • Микс салатных листьев (руккола, шпинат, латук и т.д.) — 100 г • Оливковое масло — 1 ст. ложка • Соль и перец — по вкусу Для заправки: • Оливковое масло — 2 ст. ложки • Бальзамический уксус — 1 ст. ложка • Дижонская горчица — 1 ч. ложка • Мёд — 1 ч. ложка • Соль и перец — по вкусу Как приготовить: 1. Посолите и поперчите куриную грудку. 2. Разогрейте сковороду с 1 столово...

Как только в организм поступает "враг": вирус, бактерия, аллерген, токсин - гистамин начинает высвобождаться из тучных клеток, где до этого находился в спящем режиме. Именно он проникает в межклеточную среду и расширяет сосуды, замедляет кровоток, создаёт отёчность, чтобы белые клетки крови (лейкоциты) могли быстро найти и решить проблему. Именно поэтому, когда мы съели аллерген или столкнулись с тем, на что у нас собственно есть аллергия, мы чувствуем зуд, видим отёки различных частей нашего те...

🍓Корзиночки с клубникой Ингредиенты: Для коржей: • 1 чашка рисовой муки • 4 столовые ложки сливочного масла (расплавленного) • 2 столовые ложки сиропа топинамбура или меда Для начинки: • Свежая клубника (по желанию) • Подсластитель по вкусу (можно использовать сахар, мед или другой подсластитель) Как приготовить: Приготовление коржей: 1. В большой миске смешайте рисовую муку, расплавленное сливочное масло и сироп топинамбура или меда до получения однородного теста. 2. Разделите тесто на небольш...

Все давно знают , что нужно пользоваться фильтром для воды и этим никого не удивишь . Да, он очищает воду от примесей хлора и других загрязнений , но… вода из него становиться метровой !! Там нет минералов и совершено не тот ph который нужен нашему организму…

Вкусный омлет на завтрак: Ингредиенты: • 3 яйца • 100 г фарша из индейки • 1 помидор • 50 г сыра (мягкого сыра) • Соль и специи по вкусу (например, черный перец, паприка) Приготовление: Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла. Обжарьте фарш из индейки до готовности, добавив немного соли и специй по вкусу. Пока фарш готовится, нарежьте помидор и натрите сыр на терке. В отдельной миске взбейте яйца с щепоткой соли. Когда фарш будет готов, добавьте в сковороду нарезанные помид...

Вкусный морковный салат Ингредиенты: • 3-4 моркови, нарезанные тонкими полосками • 2 столовые ложки соевого соуса • 1 столовая ложка оливкового масла • Свежая зелень (петрушка, кинза или укроп) для украшения (по желанию) Как приготовить: 1. Нарежьте морковь тонкими полосками с помощью овощечистки. Чем тоньше, тем лучше, так как это придаст салату нежный вкус и текстуру. 2. Переложите нарезанную морковь в большую миску. 3. Добавьте соевый соус и оливковое масло к моркови. Перемешайте, чтобы равно...

Рулеты из кабачков с фаршем Ингредиенты: • 2 крупных кабачка • 300 г фарша (говядина, свинина или смешанный фарш) • 3 столовые ложки сметаны • 100 г тертого сыра (можно использовать любой, но предпочтительнее моцарелла или чеддер) • Соль и перец по вкусу • Растительное масло для жарки Как приготовить: 1. Нарежьте кабачки на тонкие длинные пластины, используя овощечистку. 2. Обжарьте фарш на сковороде до готовности, приправив его по вкусу солью и перцем. 3. На каждую пластину кабачка положите неб...

Пирог с сыром и зеленью Ингредиенты: • 200 г сыра (выберите любой сыр на ваш вкус, предпочтительно сыр с содержанием жира не менее 30%) • Пучок зелени (укроп, петрушка, базилик или смесь) • 200 мл натурального йогурта • 1 яйцо • Соль и перец по вкусу Для теста: • 200 г муки • 100 г масла (можно использовать сливочное масло или растительное масло) • 50 мл холодной воды • Щепотка соли Как приготовить: Тесто: 1. Просейте муку в большую миску и добавьте щепотку соли. 2. Нарежьте масло на кубики и до...

Творожный мусс с бананом Ингредиенты: • 200 г творога • 100 г натурального йогурта • 1 спелый банан • Какао для посыпки (по желанию) Как приготовить: 1. В миске смешайте творог и натуральный йогурт до получения однородной массы. 2. Очистите банан и нарежьте его на кусочки. 3. Добавьте нарезанный банан в миску с творожной смесью. 4. Тщательно перемешайте, чтобы банан равномерно распределился по всей массе. 5. Разложите мусс в порционные бокалы или чашки. 6. Поставьте мусс в холодильник на 1-2 час...

Рецепт смузи «Сияние кожи» 🟢1/2 стакана воды 🟢30 г шпината или листьев салата 🟢1/2 палочки сельдерея 🟢100 г замороженной малины 🟢1 небольшой спелый банан 🟢1 чл сока лимона Открыть полный рецепт и узнать секреты приготовления очень вкусного смузи.