🔥МИР ПИТАНИЯ И СПОРТА🔥

🥤Газировка и энергетики: чем на самом деле опасны? Кажется безобидным — выпил банку, взбодрился. Но что происходит на самом деле? В составе: 🟪💥 Много сахара (или подсластителей) 🟪⚡ Кофеин в ударной дозе 🟪🧪 Красители, ароматизаторы, консерванты 🟪🧂 Часто — таурин, гуарана, женьшень и др. стимуляторы Что происходит с организмом: 🟪Резкий скачок сахара → инсулиновая нагрузка 🟪Повышение давления и пульса 🟪Нервная система перевозбуждена, а потом — откат и вялость 🟪Нарушение сна и тревожност...

Овсяная каша — кладезь здоровья и энергии Овсянка — один из самых полезных завтраков, который помогает поддерживать организм в отличной форме. Она не только вкусная, но и невероятно полезная для сердца, мозга и пищеварения. Бета-глюканы, содержащиеся в овсяных хлопьях, помогают снижать уровень «плохого» холестерина, поддерживая здоровье сосудов и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое содержание клетчатки улучшает работу кишечника, помогает нормализовать стул и создаёт чувство сыто...

🔻Рацион для похудения на день👇 КБЖУ = 1303/108/42/117 Завтрак: Яйца 🍳 в хлебе • Два яйца, цельнозерновой хлеб 45 грамм, оливковое масло 3 мл • Голубой сыр 31 грамм • Руккола, черри 100 грамм • Тыквенные семечки 2 грамма Обед: • Булгур 33 грамма в сухом виде со сливочным маслом 5 грамм • Сосиски из индейки 75 грамм • Морковь 🥕 по-корейски, руккола 110 грамм Перекус: • Творог 5% 150 грамм, сметана 10% 30 грамм, фрукты 🍌🥝🍊🍒130 грамм Ужин: Салат • Морская капуста, красный лук 150 грамм • Тун...

Мои хорошие, до 28 в отпуске.

Овсянка с рикоттой 🥣 📌КБЖУ на ВСЮ порцию: 314 / 11 / 10 / 44 Ингредиенты: 🟪Овсянка долгой варки - 60 гр 🟪Рикотта - 30 гр 🟪Голубика - 20 гр 🟪Печенье (любое для украшения) - 10 гр 🟪Арахисовая паста для сладости - по желанию 🔥Приготовление: 🍀Варим кашу: я делаю пропорции на 1 стакан крупы - 2-2.5 стакана воды. 🍀В готовую кашу добавляем рикотту, перемешиваем и оставляем на 5 мин. 🍀Достаем, посыпаем измельченным печеньем, ягодами, поливаем топпингом и наслаждаемся. #рецепты

😁 #юмор

Растирание шеи полотенцем — простой способ активировать ткани шеи и лица. В области шеи проходит большое количество сосудов и лимфатических путей, поэтому стимуляция этой зоны быстро отражается на состоянии лица. • усиливается кровообращение и питание кожи • уменьшается застой жидкости и отёчность • улучшается тонус мышц шеи • контуры лица становятся более чёткими Достаточно 1–2 минут таких движений, чтобы активировать кровоток и «разбудить» ткани. #советы

Обалденный морковный кексик за 5 минут 🥕✨ 🔸 На 100 г — 147 кКал 🔸 Б/Ж/У — 6.2/5.1/17.4 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Морковь — ½ шт (~60 г) ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Кукурузная мука — 1,5 ст.л ▫️ Разрыхлитель теста — ¼ ч.л #рецепты

Как пить норму воды и не забывать об этом? Сохраняйте лайфхаки! Мы все знаем, что «надо», но почему-то к вечеру обнаруживаем, что выпили три чашки кофе/чая и... всё. А ведь весенняя энергия начинается именно с гидратации. Зимой мы пьем меньше, но уже весна! И пора будить организм, добавлять себе энергии, а коже сияющего вида! Ловите рабочие приемы, как приручить водный режим без насилия над собой: 1️⃣ Правило «Первого стакана» Пусть это станет вашим нерушимым утренним ритуалом. Проснулись — выпи...

#советы