ПП меню 🍎 Здоровое питание

Тесто— без дрoжжей! 😀 Пышные пирожки на кефирном тесте с сочной начинкой из яиц, зеленого лука и свежей зелени. Ингредиенты: Мука 600 г. Кефир жирный, 250 мл. Яйца 2 шт. Масло растительное 3 ст.л; Соль и сода по 1 ч.л Сахар 1 ст.л. Для начинки: Яйца 6–8 шт. Зеленый лук - пучок Соль, перец. 👩‍🍳Приготовление: Отвариваем яйца, остужаем их, затем нарезаем зеленый лук и зелень. Смешиваем все ингредиенты, солим и перчим по вкусу. Для теста используем продукты комнатной температуры. Яйца смешиваем с...

🍨ТИРАМИСУ ИЗ ОВСЯНКИ☕ 🟢КБЖУ на порцию: 418/23/6/66 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢геркулес 60г 🟢банан 80г 🟢кофе 1ч.л 🟢вода теплая 50г 🟢творог мягкий 0.1% 120г 🟢сыр творожный 20г 🟢подсластитель 🟢какао 10г 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Геркулес измельчить в блендере, банан размять вилкой. Смешать банан, геркулес, какао. 🟢Кофе растворить в воде и добавить к основной массе. Выложить в форму. 🟢Для крема смешать мягкий творог, творожный сыр и подсластитель. Крем выложить сверху на овсяную смесь. 🟢Убрать в холодильник на н...

🥧НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ🍒 🟢КБЖУ на 100г: 111/6.62/2.8/14.61 ❤️☺️🔥🙄😇 Для шоколадного теста: 🟢яйцо 3шт 🟢соль щепотка 🟢подсластитель 15-20г 🟢обезжиренный кефир 200мл 🟢мука рисовая 130г 🟢разрыхлитель 1ч.л 🟢какао 30г (3ст.л) Для начинки: 🟢греческий йогурт 350г 🟢яйцо 1шт 🟢подсластитель 20г Для прослойки: 🟢замороженная вишня 200г 🟢крахмал кукурузный 10г (1ч.л) 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Ингредиенты для шоколадного теста смешать, выложить первым слоем. 🟢В замороженную вишню добавить...

🔪 ТОЧИЛКИ ДЛЯ НОЖЕЙ — ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПОКУПКЕ 🔪 🥑Хочешь, чтобы ножи всегда были острыми? Тогда тебе точно пригодятся точилки! С ними приготовление ПП-блюд станет ещё приятнее и удобнее. 🟢Механическая точилка для европейских и азиатских ножей — простой и эффективный инструмент. https://ya.cc/8yH5mS 🟢Точилка NADOBA Ember с двумя слотами для заточки и специальным слотом для ножниц. https://ya.cc/8yH5nJ 🟢Точилка Xiaomi HuoHou Knife Sharpener HU0045 — заточит нож за несколько секунд! https://ya.c...

🌾ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА🍌🌟 🟢КБЖУ на 100г: 156/8/5/20 🟢КБЖУ на всю порцию: 392/17/14/54 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢овсяные хлопья 50г 🟢молоко 2,5% 70мл 🟢яйцо 1шт 🟢банан 50г 🟢горький шоколад 2 дольки 🟢соль, сахзам по вкусу 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢В форму для запекания высыпаем овсянку, добавляем молоко, яйцо, соль, подсластитель и хорошо перемешиваем. 🟢Сверху выкладываем нарезанный банан и дольки шоколада. 🟢Выпекаем в духовке 20 минут при 180 градусах. #ппзавтрак #овсянка #запечённаяовсянка

🍽️ Протеины для поддержания формы 🏋️‍♂️ Ищете способы дополнить свой рацион полезным белком? Вот несколько вариантов протеинов, которые помогут поддерживать форму и достигать спортивных целей: — ⭐️ Orgain, протеиновый порошок для физической активности, растительный, со вкусом ванили, 912 г. ⭐️ https://ya.cc/8xxbxc — MuscleTech Grass-Fed 100% Whey Protein Triple Chocolate — сывороточный протеин с ароматом тройного шоколада. https://ya.cc/8xxby8 — NutraBio, Muscle Matrix Protein, альпийская вани...

готовый СБАЛАНСИРОВАННЫЙ рацион на 3 дня, ✅ продукты сочетаются между собой; ✅ простые рецепты; ✅ приятное КБЖУ :)