Крепкая работа-lite. Бесплатный план тренировок. Кроссфит

Как тренировать становую тягу в кроссфите. Большой и полезный пост тут - https://t.me/lacticac/1006

Друзья, на следующей неделе стартует уже не помню какой мой онлайн турнир для новичков «Вписка». Будет лампово, не сложно по движениям и весам, очень доступно и интересно. Если вы хотели начать соревноваться в этом году, рекомендую начать с простого онлайн формата. Все подробности собраны для вас тут - https://t.me/vpiska_champ/558 Инструкции по съемке заданий и комплексам так же будем. Участвуйте и регайтесь в личных сообщениях у @wbh359aa Увидимся на Вписке!

Подкаст Крепкая работа🔪 Выпуск 1. Игорь Кушнир Игорь ворвался в российское кф комьюнити своими рилсами, усиленно обращая на себя внимание опытных и молодых атлетов. Многие знают его как тренера, некоторые как специалиста, который знает толк в самопродвижении тренеров. В номере: - ошибки, тормозящие прогресс - реалии РФ кроссфита и почему надо брать пример с бодибилдеров - самопродвижение тренеров, заработок, рилсы, маркетинг, сиськи-письки… - что делать с элитой - допинг - масса других тем и ли...

С Наступающим, друзья! Очень хочется видеть вокруг себя здоровых и счастливых людей! Поэтому, будьте такими! В эмоциях предновогодней феерии хочется напомнить, что изменения и новая жизнь не случаются сами собой. Вот она хорошая черта и отметка для того, чтобы начать делать то, что хотелось и откладывалось. А мотивацией всегда будете вы сами, результат и близкие люди рядом. Верю, что у вас все получится! С Новым годом! *в честь такого события решил хлопнуть 2026 отжиманий в стойке. Можно попробо...

Подкаст Крепкая работа🔪 Выпуск 2. Александр Полозков Александр - молодой и голодный до побед атлет. Совсем недавно в кроссфите и уже совершил скачек до выступлений и призовов в Элите. В программе личный опыт и твердый майндсет, после которого захочется тренироваться. Приятного прослушивания! Паблик Александра в ТГ - @polozkov52

Решительное задание этой недели в виде мощного функционального теста. AMRAP 15 минут: - 15/12 калорий на гребном - 12 берпи боком через гантель - 9 рывков гантели 32/22,5 кг 1 минута отдых Максимум калорий на байке за 4 минуты. Масштабирование: Задание предполагает использование тяжелой гантели, к которой будет максимально не хотеться подходить. Если указанный вес для вас великоват, подберите личный тяжелый аналог. Байк потребует терпежки. Не вздумайте сдаваться!

Кто пришел к нам в гости…👇

6-е января на приборах. Мы сегодня крепко подвигались командой. В программе были: - работа над взятиями и толчками, акцент на вертикальное движение и работу ногами - циклика со штангой - и плотный AMRAP 25 минут: - 8 берпи к цели - 8 прыжков на тумбу - 8 рывков тяжелой гантели, у меня 32,5 кг Задание выполняется в паре в формате один работает, один отдыхает. Главная задача - максимально плотно работать и максимально фокусироваться на рывке. Важно поработать именно с тяжелым снарядом. Все, всем п...

👇