Ольга Мюнц: Інтервальне голодування

🔥🔥🔥Сенсация!! Новые официальные диетические рекомендации на 2025-2030 гг. 📌 БЫЛО — СТАЛО (официально) Я сплю или всё, что я говорила последние 7 лет, теперь стало официальным ПП?😅 ⠀ 1. Белок Было: в рекомендациях 2020–2025 не требовался белок в каждом приёме пищи. Стало: белок должен быть в каждом приёме пищи — яйца, рыба, мясо, птица, растительные источники. ⠀ От меня: Аллилуя! И да — выбираем пожирнее. Жирный белок меньше поднимает сахар и инсулин. ⠀ 2. Количество белка Было: ≈ 0,8 г/кг м...

З Новим Роком🎄❤️ Бажаєте ліквідувати наслідки застілля?😉 ⠀ А давайте разом проведено 24 або 42 години голодування БЕЗ відчуття голоду, легко та з приливом сил і енергії. ⠀ ⠀ В чаті Ви 100% зустрінете тих, кто не одноразово проводив зі мною голодування та отримаете мотивацію! ⠀ - позбавимося набряків та трошки жиру загалом до -3 кг за 3 дні. - зупинимо переїдання - побачимо як просто та ефективно можна робити 24/42 години голодування! ⠀ 👉 Для участі: 1. підписатися на НОВИЙ ПРОФІЛЬ ІНСТАГРАМ h...

НАБОР на 3хдневный Бесплатный марафон по ПОХУДЕНИЮ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ объявляю открытым!❤️ Поднимем немного настроение и подшаманим себя к 8му марта☺️ Что надо чтобы принять участие? - подписаться на этот канал (здесь будет сохраняться инфо и приходить задания и ссылки на чат участниц) - включить здесь уведомления (всего 3 дня - надо не пропустить) - подписаться на Инстаграм @olga.munz - там будут эфиры Точную Дату старта скажу позднее - ориентировочно в промежутке со 2го по 6ое марта🙏 М...

Починаемо 24/42 години голодування. 👉 Спілкування в чаті тут: https://t.me/+0jHRF4elSpQ3MTky 👆👆👆Повна інформація по курсу тут (рос мова): тут з День 1 https://course.olgamunz.com/24-42 Сьогодні 8 січня - День 0. Підготовка. Завтра - День 1. 1. не йдемо по меню - просто вивчаемо інформацію та знижуемо чисті вуглеводи до Кето (30 гр в день) або LCHF (до 60 гр день) 2. меню завтра та е такі варіанти: а. взяти меню як тут https://course.olgamunz.com/24-42 б. взяти страву з файлу Рецепты - приедн...

🔥 Завтра 3 марта в 20.00 по Киеву! Первый эфир БЕСПЛАТНОГО МАРАФОНА в моем инстаграм @olga.munz! После эфира здесь будет задание! Ставьте нотификации! 👉 Будем делать из вашей еды жиросжигание! Посмотрим на новую ПИЩЕВУЮ ПИРАМИДУ. ‼️Первый эфир все о еде - будем сами составлять меню, пользуясь моими подсказками и списками + проверять себя с боте https://t.me/Livik_AI_lowcarb_bot. В этот бот Livik AI заходите лучше ЗАВТРА - там будет 3 ДНЯ БЕСПЛАТНО - как раз хватит на период марафона!!! На эфир...

ТЕСТ НА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ (ИР) ⠀ Перед Вами в картинке признаки ИР. Если Вы насчитали у себя более 3-4 признаков, у Вас она есть. Можете написать кол-во признаков, которое Вы у себя насчитали в комментариях. ⠀ Но не расстраивайтесь. Это можно исправить без таблеток 100%. И на этом марафоне Вы уже начнете это делать! ⠀ Но «врага» надо знать в лицо. ⠀ Цитата: Опасность Инсулинорезистентности заключается в том, что при снижении чувствительности клеток и тканей к инсулину, концентрация гормона ...

👉 ВОТ ПИРАМИДА ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗАДАНИЯ

Первое задание для нивелирования ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ😉 Ок, говоря простым языком ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ😊 На этих заданиях девочки худели на 1-4 кг за 3 дня!!! Задание на 4 Марта: 0. Рассчитать свои КБЖУ в боте @Livik_AI_lowcarb_bot 1. Завтрак не раньше 10 утра. До завтрака можно кофе и чай (без сахара, сахзама, сливок, молока, БЕЗ НИЧЕГО!) и пейте воду. 2. Убрать ВСЕ БЫСТРЫЕ углеводы из питания: сахар, мед, сладкое, мучное, сладкие напитки (включая соки). Фрукты сократить до 2х в день. 3. Убрать все ...

❤️ Задание на 6 Марта! Плюс рецепты, которые в картинках😇 1. Еда без перекусов не более 3х раз, лучше 2. 2. Не жалейте еды в тарелке - соблюдайте Ваши персональные КБЖУ рассчитанные в боте @Livik_AI_lowcarb_bot Бот рассчитывает НЕ КЕТО а LCHF - больше свободы в еде! НО ! Интервалы обязательно ❤️🙏 3. Завтрак (можно по по предложенным рецептам) не раньше 11:00 4. Пищевое окно 8 часов, рекомендуемый завтрак в 11:00-12:00 и ужин до 19:00. Ура! Интервал 16/8😉

Скоро будет эфир! (3 марта в 20:00 по Киеву) Немного готовимся, чтобы у меня было время больше рассказать полезного чем теории😊