Первое задание для нивелирования ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ😉 Ок, говоря простым языком ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ😊 На этих заданиях девочки худели на 1-4 кг за 3 дня!!! Задание на 4 Марта: 0. Рассчитать свои КБЖУ в боте @Livik_AI_lowcarb_bot 1. Завтрак не раньше 10 утра. До завтрака можно кофе и чай (без сахара, сахзама, сливок, молока, БЕЗ НИЧЕГО!) и пейте воду. 2. Убрать ВСЕ БЫСТРЫЕ углеводы из питания: сахар, мед, сладкое, мучное, сладкие напитки (включая соки). Фрукты сократить до 2х в день. 3. Убрать все углеводы из завтрака (кроме свежих овощей, которые растут над землей: огурцы, помидоры и пр) Т.е. кашу заменить на яйца. Можно другой белок. Берите ЛЮБЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ПИРАМИДЫ ПРОДУКТОВ. 4. Изучить ПИРАМИДУ ПРОДУКТОВ К ЭТОМУ ПОСТУ! 5. Убрать все перекусы! ВСЕ! Оставить еду 3 раза в день. Полноценные приемы пищи. 6. НА обед и ужин в качестве гарнира оставьте картошку или кашу до 150 гр или что Вы обычно едите. Можно заменить на приготовленные овощи. Но преобладать должны рыба/мясо/птица и овощи. Кушаем сытно, нормально. 7. Последняя еда не позже 7ми вечера, лучше раньше. Так у нас получится первый интервал. Пока небольшой. Главное - хорошее самочувствие. 8. Записать ВСЕ СВОИ приемы пищи в Дневник в боте @Livik_AI_lowcarb_bot - он покажет насколько это соответствует Вашей рекомендованной норме❤️ Движемся вперед!🙏