ЗДОРОВЬЕ через ДВИЖЕНИЕ

Твоя настоящая осанка и ее возможности!

💥 8го ноября состоится МК с Олегом Горбовским. С 11:00 до 15:00 в зале в районе метро Кутузовская (Москва). 💥 Требование к участникам - знакомство и практика упражнений проекта Контур. Стоимость участия 10тр с человека. Внимание!! Для тех кто не может приехать и хочет поучаствовать удаленно возможна организация трансляции в зум. Напишите мне, если наберется достаточное количество желающих то добавим онлайн участие.

🌟 Комфорт: искусство движения без напряжения 🌟 Что такое настоящий комфорт в движении? 🤔 Это не блаженная нега дивана, а отсутствие напряжения. Комфорт — это отсутствие причин для напряжения, которое "сжирает" наше внимание. 😌 На недавней встрече о работе с телефоном и камерой мы заметили, как "ныряем" головой в кадр вместо подъема камеры. Как приподнятое плечо искривляет позвоночник, а задержка дыхания становится хронической гипоксией. 💻📸 Особенно ярким моментом стало освобождение участни...

Мы часто думаем, что дышим диафрагмально, но на самом деле можем смешивать его с привычным дыханием. Если привыкли дышать животом, при диафрагмальном дыхании инстинктивно подключаем живот, а если грудью — то грудь. Важно избавиться от этих остаточных эффектов и сосредоточиться на чистом диафрагмальном дыхании. 🌬 Принцип Эквилибриума заключается в устранении лишних движений и освоении правильной техники. На недавней встрече с Алексеем мы обсудили: 1. Чистое диафрагмальное дыхание без грудного и ...

Состояние важнее цели 🎯 Разобрали, почему цели не работают, а лишь порождают огромное напряжение 😤 Когда цель достигнута, напряжение может уйти, но вместо облегчения приходит усталость. То, что действительно важно — это состояние, в котором мы живём и действуем. Состояние без напряжения ✨ Когда мы в нём — всё равно, что делаем: марафон 🏃‍♂️ или сложную задачу — всё идёт легко, с удовольствием и без лишних усилий. Ключ в том, чтобы: 🔑 • Ценить процесс, а не только результат 🌱 • Отслеживать в...

🌟Как напряжение искажает реальность🌟 На нашем недавнем занятии мы разобрали удивительный феномен: внутреннее напряжение работает как искажающий фильтр для всего, что мы воспринимаем. ☑️ Что происходит, когда мы напряжены: • Люди запоминают один и тот же разговор совершенно по-разному • Мелочи (вроде пролитого чая) становятся "последней каплей" • Простые радости перестают приносить удовольствие • Со временем хроническое напряжение превращается в черты характера 😱 💡 Решение проще, чем кажется!...

❌ Хватит покупать "чудо-стулья"! Фитболы, ортопедические подушки, эргономичные кресла - всё это попытка решить искусственную задачу искусственными средствами. Ваше тело создано не для 8-часового сидения. Никакой стул этого не исправит. 🤔 Задумывались ли вы, что сидение на стуле вообще неестественно? В природе все животные - собаки, кошки, лошади - отдыхают сидя на бедре, а не на попе. Это единственное физиологичное положение для отдыха! ✅ Решение: - Научитесь правильно садиться - Вставайте и хо...

На нашем недавнем занятии мы углубились в технику выполнения 5 упражнения Контура. Ключевой темой стало правильное распределение веса с пятки до большого пальца, что улучшает устойчивость и активирует важные зоны для контроля тела. Мы сравнили разные варианты выполнения упражнения и увидели, как изменения в технике могут кардинально изменить результат. Разобрали также типичные ошибки: избыточное напряжение в икроножных мышцах, «разъезжающиеся» ноги и завал вперёд при опоре на пальцы. Эти моменты...

🚀 МГНОВЕННЫЙ ЛАЙФХАК ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ОСАНКИ 🚀 💡 Упражнение "Коромысло" - всего за 1 секунду! ✨ КАК ДЕЛАТЬ: • Поднимите плечи максимально высоко • Резко бросьте их вниз • Сделайте спокойный вдох 🎯 РЕЗУЛЬТАТ МГНОВЕННО: • Снятие физического и эмоционального напряжения 😌 • Правильная осанка автоматически 💪 • Восстановление диафрагмального дыхания🫁 • Улучшение кровообращения мозга 🧠 • Ясность мышления и быстрые решения ⚡️ ⚠️ Единственное противопоказание: если ПРЯМО СЕЙЧАС высокое давление или г...

✨ Как выбрать обувь, которая не мешает вашему естественному движению? Мы рассмотрели рекомендации по выбору обуви на основе биомеханики. Многие модели, особенно ортопедические, создают иллюзию поддержки, но искажают естественные движения стопы. Это может привести к компенсации в коленях, тазе и пояснице, вызывая напряжение. 😟 ✅ Что такое "правильная" обувь? Правильно подобранная обувь — это прокладка между стопой и землёй, которая: • Амортизирует удар при ходьбе; • Не ограничивает движение стоп...