МАСТЕРСКАЯ ЗДОРОВЬЯ🪷

Есть крупа, которую древние цивилизации считали священной, а современные нутрициологи — одной из самых полезных в мире. Это не гречка. Сегодня в максе рассказываю о киноа — маленьких зёрнышках с очень большим потенциалом для здоровья.

🌿 ПЯТНИЦА 🥣 Завтрак: пшённая каша с печёным яблоком 🥘 Обед: сердечки в кокосовом молоке + бурый рис 🍄 Ужин: киноа с грибами + салат 🥣 Завтрак Пшено замочить, отварить. Яблоки запечь дольками. Смешать с ягодами и корицей. 🥘 Обед Куриные сердечки потушить с луком в кокосовом молоке и специях. Подать с отварным бурым рисом. 🍄 Ужин Киноа отварить. Грибы потушить с луком и специями. Смешать и подать с салатом из капусты, зелени и авокадо. 🛒 Продукты: пшено, яблоки, ягоды, корица, куриные серд...

ВЕСЕННИЕ БАДЫ В 35+ попытка начать (вернуться после долгого перерыва) тренировки требует силы воли. Очень многие мои подопечные замечают, что сил всё равно не хватает, хочется спать, тренировки идут тяжело, иммунитет тоже не всегда радует. Это понятно — за зиму организм тратит много ресурсов, а значит весной неплохо поддержать себя базовыми добавками, особенно если вы решили начать путь по снижению веса. ❤️Список БАДов, к которым можно присмотреться в этот период уже в Секретном чатике. ❤️❤️❤️Но...

🤩Привет! Сегодня утром была в зале и обнаружила, что девушек стало заметно больше. И я думаю, вы понимаете почему 😄. Отгуляли 8 марта, наелись вкусного, отдохнули… и с новой недели — начали активно стремиться к идеальному телу. 🌟Знаете, что самое приятное? Я искренне радуюсь, когда вижу это. Когда женщины выбирают себя. Выбирают движение, здоровье, ЗОЖ. Конечно, на мотивации начинать любое дело гораздо проще. Главное — использовать этот момент💫. Я на прошлой неделе как раз дала вам готовое м...

🚨ТРИ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБКИ ПРИ ПРИЕМЕ БАДОВ. Многие начинают принимать БАДы с большими ожиданиями… а через месяц говорят: «что-то я вообще не вижу эффекта». И в большинстве случаев дело не в добавках, не в дозировках, а в ошибках при их приёме. 1⃣ Ожидание мгновенного результата ➡️БАДы — это не таблетка от головной боли. Они работают по-другому — накопительно, поддерживая биохимию организма. ➡️Например: магний, витамин D, коэнзим Q10 или омега начинают давать заметный эффект через 5-7 Н...

Каждую весну происходит одно и то же. Женщины смотрят на себя в зеркало и думают: «Надо срочно что-то делать к лету». И дальше обычно происходит по плану: ✔️ жёсткая диета ✔️ марафон на воде и салатах ✔️ минус 3–5 кг… ❌ и через месяц всё возвращается. Проблема в том, что такие методы работают против вас. Они замедляют обмен веществ, повышают тягу к сладкому и в итоге приводят к новым срывам. Я работаю иначе. Моя программа 4+1 — это система, которая помогает: ➡️ убрать отёки и вздутие ➡️ наладить...

Если вы давно ничего не заказывали на маркетплейсах — сейчас точно это исправлю😄 🌱Наборы для выращивания микрозелени — это то, что уже давно «живет» у меня на подоконнике. Честно скажу: выращиваю не очень стабильно. Иногда ленюсь — и тогда просто покупаю готовую. Но периодически возвращаюсь… потому что это правда удобно, красиво и даже немного медитативно. Вот и сейчас снова расставила лоточки и засыпала семена ✨ И, кстати, это ещё и идеальное занятие с детьми. Им реально интересно наблюдать, ...

Сегодня хотела поделиться переписками из индивидуального сопровождения… Но поймала себя на мысли — там слишком много личного. Поэтому пока отложу. Найду формат, в котором это будет корректно 🤍 Зато хочу сказать о другом. У многих в какой-то момент происходит тот самый внутренний щелчок. Когда вдруг становится очень ясно: по-старому жить не хочется. И в этот момент начинаются метания во все стороны: — пересборка питания — смена режима — уход с головой в тренировки — отказ от вредных привычек — д...