Нутрициолог Евгения Шабалина

В чём смысл поста? 🤍 Сейчас многие постятся, но все ли понимают его смысл? Часто пост сводится к списку запретов: не есть мясо и молочное, сократить сладкое, уменьшить порции. И да, телесный пост — это воздержание, связанное с физиологическими потребностями: умеренность в еде, отказ от избыточности, попытка перестать заедать усталость и снизить внешний шум (меньше развлечений, меньше суеты) 🍽 Но если ограничиться только этим, пост легко превращается в диету 🚩 Духовный пост — глубже. Это отказ...

8 марта — день, когда можно просто быть женщиной! 🌷 Люблю этот праздник за его настроение😍 Цветы, улыбки, чуть больше тепла вокруг и ощущение, что весна наконец-то начинается не только в календаре, но и внутри 🌸 Дорогие девушки, женщины, поздравляю вас с 8 марта!🧡 Пусть у вас будет много энергии, когда утром легко просыпаешься и хочется жить, двигаться, строить планы и радоваться простым вещам 🔥 Пусть в жизни будет место вкусной еде, заботе о себе и маленьким удовольствиям, которые делают д...

«Я просто устала» - часто слышу я от женщин. Но за этим «просто» часто скрывается много причин 🫶 Дефицит энергии — это: ⏺️ сонливость; ⏺️ туман в голове; ⏺️ отсутствие мотивации; ⏺️ раздражительность; ⏺️ тяга к сладкому; ⏺️ «разбитость» утром; ⏺️ выпадение волос, ломкость ногтей; ⏺️ частые простуды. Как нутрициолог, я никогда не работаю с усталостью поверхностно. Мы ищем причину 🔎 Вот, что я всегда проверяю: ⭕️ Дефициты железа, витаминов группы В. Анемия — одна из частых причин слабости. Шаги:...

#нутрициология #здоровоепитание #мотивация #вдохновение #здоровье #осознанность #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете #нутрициолог_онлайн #шабалина_цитаты

🌿 Салат с чечевицей, запечённой морковью и тахини Сытный, тёплый, с хорошим балансом белка, клетчатки и полезных жиров. Подходит и как самостоятельное блюдо, и как плотный гарнир 💚 Ингредиенты: ▫️ 200 г зелёной чечевицы ▫️ 2 крупные сочные моркови ▫️ 1 большая красная луковица ▫️ 6–7 листьев пекинской капусты ▫️ 0,5 ч. л. молотой зиры ▫️ 2 ст. л. тахини ▫️ сок и цедра 1 лимона ▫️ 2 ст. л. оливкового масла ▫️ соль, чёрный молотый перец ▫️ кунжутные семена для подачи Приготовление: 🟢 Морковь и ...

#нутрициология #здоровоепитание #мотивация #вдохновение #здоровье #осознанность #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете #нутрициолог_онлайн #шабалина_цитаты

Я пропала… но у меня была очень уважительная причина 👩‍🎓✨ Последние две недели я буквально жила курсом по детской нутрициологии, который мне нужны было срочно досмотреть, чтобы получить доступ к экзамену. Каждую свободную минуту — учёба. Лекции, конспекты, пересмотры сложных тем, тесты, разборы кейсов 📚 Многие привычные дела пришлось поставить на паузу: дом, какие-то рабочие задачи (кроме клиентов на сопровождении), даже обычные бытовые мелочи. Я просто максимально освободила пространство для...

#нутрициология #здоровоепитание #мотивация #вдохновение #здоровье #осознанность #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете #нутрициолог_онлайн #шабалина_цитаты

Пока жду диплом, покажу сертификаты, как подтверждение пройденного пути 😊 Эти сертификаты — не просто «бумажки». Это 6 месяцев обучения, разборы кейсов, сложные темы, в которые приходилось погружаться глубоко. Это путь, на котором уже не можешь «не знать» и не можешь делать поверхностно. Детская нутрициология — особенно, потому что здесь нет права на ошибку. Только понимание, система, ответственность. Я показываю это не для галочки, а чтобы вы видели: за моей работой стоит не только вдохновение...

Иногда мои клиенты — совсем крошки 🤍 Ко мне обратилась мама малышки 9 месяцев. Из жалоб: 👶 постоянная заложенность носа; 💧 диарея на фоне антибиотиков; 👂 подозрение на отит после осмотра ЛОР-врача. По результатам мазка из носа были выявлены бактерии, которые могут провоцировать риниты, отиты, аденоидиты и даже осложнения по дыхательной системе. ЛОР-врач назначил базовое лечение для носа. Со своей стороны я аккуратно дополнила схему: ✨ работой с кишечником; ✨ поддержкой микробиоты; ✨ мягкой к...