«Я просто устала» - часто слышу я от женщин. Но за этим «просто» часто скрывается много причин 🫶 Дефицит энергии — это: ⏺️ сонливость; ⏺️ туман в голове; ⏺️ отсутствие мотивации; ⏺️ раздражительность; ⏺️ тяга к сладкому; ⏺️ «разбитость» утром; ⏺️ выпадение волос, ломкость ногтей; ⏺️ частые простуды. Как нутрициолог, я никогда не работаю с усталостью поверхностно. Мы ищем причину 🔎 Вот, что я всегда проверяю: ⭕️ Дефициты железа, витаминов группы В. Анемия — одна из частых причин слабости. Шаги: анализы, поиск причин дефицитов, корректировка питания, подбор добавок, контроль динамики. ⭕️ Нарушения работы щитовидной железы. Гипотиреоз может «гасить» энергию месяцами. Шаги: расширенная панель анализов, работа с питанием для поддержки функции щитовидной железы, подбор добавок, работа с врачом. ⭕️ Инсулинорезистентность и скачки сахара. Когда уровень глюкозы «качает», энергия тоже скачет. Шаги: коррекция рациона, баланс белка и клетчатки, работа с режимом питания. ⭕️ Хронический стресс и высокий кортизол. Вы можете спать 8 часов и всё равно просыпаться уставшей. Шаги: работа с режимом, восстановление циркадных ритмов, питание для нервной системы, магний, омега-3. ⭕️ Дефицит белка и микроэлементов (особенно, витамина Д). Недоедание — очень частая скрытая причина. Шаги: подбор витаминов, коррекция рациона. ⭕️ Проблемы ЖКТ Если кишечник плохо усваивает, даже хороший рацион и супердорогие добавки не спасут. Шаги: диагностика, восстановление микробиоты, мягкая работа с воспалением. И это всегда - первый шаг в моей работе! Я не убираю «усталость». Я разбираю вашу историю: питание, сон, анализы, стресс, образ жизни. Мы шаг за шагом собираем систему, а не тушим симптомы 🌿 Энергия — это не про кофе. Это про внутренние процессы, которые работают правильно. И если вы чувствуете, что «что-то не так», это сигнал организма, который можно и нужно услышать 💗 Фото:Pinterest #нутрициолог #дефицитэнергии #здоровье #анализы #женскоездоровье #заботаосебе