Норм туловище by Екатерина Куваева 😜

Я Екатерина Куваева - тьютор по здоровью, специалист по питанию и БАДам, кинезиопрактик и лютая мазафака в том, как сделать так, чтобы вашему туловищу было норм 😉 Причем самыми простыми способами. Здесь, в моём канале Норм Туловище мы разбираемся, как улучшить своё самочувствие - похудеть например, выглядеть в 50 на 30, чтоб ничего не болело и не простреливало и вот это вот всё. Только без задрачивания (что бы это ни значило 😁).   Всяческими оздоровительно-похудательными фишками и лайфхак...

Расслабиться можно не только винишком В посте выше шла речь о формах магния, которые лучше не принимать - ибо усваиваются слабо. А щас расскажу про одну годную штуку - помогает расслабиться получше алкашки 😉 По опыту (моему и клиентов) - самая лучшая форма цитрат магния. У него несколько преимуществ: - цитрат магния относительно недорог (ну оксидная и сульфатная формы конечно дешевле, но у них и биодоступность в разы ниже) - хорошо подходит для расслабления, после него прям сон хороший и мышцы ...

Треонат магния Еще одна годная форма, которая усваивается на ура. Помимо свойств магния - расслаблять организм и снижать стресс, с помощью треоновой кислоты он проникает прямо в мозг. А там магний прям нужен больше всего. Вообще, мало какие соединения могут непосредственно в мозг проникать. Потому что природа его очень мощно защитила гематоэнцефалическим барьером. Если образно - то это как бы оболочка такая, которая мозг окружает и не даёт всякому ненужному туда проникать. Но ведь нужное-то там ...

Вот как надо магний принимать 😉 Шикарный способ описала Светлана в коментах. Спасибо! А чуть позже продолжим - ещё об одной форме магния расскажу 😘

Еще про две формы магния - малат и глицинат. На этот раз в аудиоформате - см. ниже 👇 Голосовушка небольшая, прослушивать можно и на двойной скорости. Но так-то я достаточно быстро разговариваю 😁

00:20 еще пара слов о цитрате магния 00:45 малат магния - что за форма? 01:11 когда пить малат магния 01:33 глицинат магния - что за форма и для чего полезна 02:06 в какое время пить глицинат магния? 02:20 где брать магниевые вещества Вопросы?

🍆Маленький - "не айс". Так что нужно отращивать. Я щас говорю про МАГНИЙ. Есть мнение (и не только моё, но я с ним полностью согласна 😁), что магний - важнейший элемент для нашего мясного костюма. А точнее, его содержание и поступление необходимого количества. И вот это количество Mg у нас обычно существенно меньше наименьшего. Данный элемент участвует более чем в трехста реакциях человеческого организма! (для задротов - ученые сейчас насчитывают 327 реакций в теле с участием магния, но скорее...

Мне сегодня 41 год. Блин, до сих пор не могу привыкнуть, что мой возраст начинается не на цифру 2 и даже не на 3. Мне 41. Я плаваю в бассейне 2 раза в неделю. Потому что если перестаю - спина болеть начинает. Мне 41. Я хожу в качалку пару-тройку раз в неделю, иначе колено стрелять начинает. Вообще, у меня такое чувство, что если мне выстрелить в колено - оно начнёт отстреливаться в ответ😁 Мне 41. Но мне всё же не стрёмно раздеться на пляже, в бассейне или в женской сауне (да чо уж там, и в мужс...

Мне сегодня 41 год. Несмотря ни на что, я чувствую сейчас себя лучше, чем в 25. Тогда я впервые потянула спину и узнала, что значит, мать его, радикулит😁 Да, чтобы выглядеть хорошо и ощущать себя бодро - приходится прикладывать усилия. Хотя я не скажу, что это прям через силу - всё это прекрасно встраивается в образ жизни. У меня нет запретных продуктов. Просто я знаю, что есть можно всё (хотя некоторые грибы - только один раз 😁). И прибухнуть иногда можно. И сладкое можно. Да нет ничего запре...

Магниевые формы - тема верняк, сохраняем! Какие формы магния лучше? Тут имею ввиду, которые наиболее полно и хорошо усваиваются нашим туловищем. И наносят ему не только пользу, но и наименьший вред. Ибо всё есть яд и всё лекарство. Чтобы понять про формы, которые усваиваются хорошо, отступлю на шаг назад - и расскажу сначала о тех, которые усваиваются плохо. Или как говорят "на умном" - имеют наименьшую биодоступность. Из школьной химии мы помним (все же помнят, да? 😜), в природе есть вещества ...