Магниевые формы - тема верняк, сохраняем! Какие формы магния лучше? Тут имею ввиду, которые наиболее полно и хорошо усваиваются нашим туловищем. И наносят ему не только пользу, но и наименьший вред. Ибо всё есть яд и всё лекарство. Чтобы понять про формы, которые усваиваются хорошо, отступлю на шаг назад - и расскажу сначала о тех, которые усваиваются плохо. Или как говорят "на умном" - имеют наименьшую биодоступность. Из школьной химии мы помним (все же помнят, да? 😜), в природе есть вещества неорганические и органические. С магнием та же бабуйня - в добавках он встречается в виде неорганических и органических соединений. Как правило это магниевые соли каких-либо кислот. Неорганические формы имеют низкую биодоступность. То есть усваиваются туловищем крайне слабо, из всей таблетки дай Б-г процентов 5-7. Можно сделать логичный вывод - если так мало усваивается, то количество таблетосов надо тупо увеличить. Не так это работает, господа! И при увеличении дозы именно неорганических соединений магния будет расти нагрузка на печень. Запоминайте формы, которые лучше _не_ принимать Оксид магния Карбонат магния Сульфат магния Если случайно залетело - ничего страшного с вами не случиться, ясен пенис. Но на постоянной основе такие формы принимать не только бесполезно, но и бессмысленно. Потому как не усваиваются практически нихера. А от сульфата магния вообще может днище выбить. Прошу пардону - диарея произойти. Сульфат магния кстати и используют как слабительное, он мускулатуру кишечника расслабляет. У меня один клиент так принял пакетик вечером, потом всю ночь с толчка не слезал - а утром на совещание важное надо было. Хотя есть от сульфата и польза (потом как-нибудь расскажу, какая - щас не об этом). Если встречаете вышеуказанные неорганические формы магния в препаратах - то лучше не берите. Да, они дешевле бывают, чем органика, но толку от них на те же деньги. Для наилучшего усвоения и наибольшей пользы организму принимать рекомендуется органические формы магния. О них расскажу отдельно далее.