Практики для здоровья тела и души с Лией Воловой

Часто слышу от подруг: «Купила новый дорогой крем, а эффекта нет». Значит, кожа просит другого подхода, изнутри. Включу логику нутрициолога! Кожа - это зеркало пищеварения и гормонального фона. Это выделительный орган. Если внутри организма что-то не так (воспаление, застои, дефициты), кожа кричит об этом первая. И даже самый дорогой крем этих проблем не решит. Предлагаю к 8 марта настроить не только макияж, но и биохимию. Как минимум, нам нужны 3 ключевых элемента, без которых сияние кожи невоз...

✅Мой ежегодный чекап - это ритуал активной заботы о своём организме. Для меня день рождения - это не просто точка на календаре. Это момент, когда я синхронизирую физическое тело (йога), биохимию (нутрициология) и дух (медитация и нейрографика). Я делаю чекап, смотрю на результаты через призму своего тела, которое я каждый день исследую в асанах. Я вижу: «Ага, печень немного устала» (это я чувствую по скруткам) и добавляю расторопшу. «Надпочечники истощены» (замечаю по поверхностному дыханию) и д...

Друзья, вы когда-нибудь чинили машину, пока она ещё на ходу? Или ждёте, когда она застучит, задымит и встанет посреди трассы? Так вот, с организмом та же история. Только запчасти здесь так просто не купишь. После позавчерашнего поста про мой ежегодный чекап несколько человек спросили: "Лия, зачем проверять здоровье, если я себя чувствую нормально?" Я в таких случаях отвечаю вопросом на вопрос, примерно в таком духе: "А зачем вы моете посуду каждый день? Ведь она и непомытая может выполнять свои ...

Как за 60 секунд улучшить овал лица, успокоить нервы, поддержать сердце,  щитовидку и надпочечники? На занятиях йогой для лица мы часто работаем с точкой, которую восточные мастера называют Теньё. В шиацу она входит в список «королевских» — настолько она важна. И современная наука это подтверждает! ✅Где её искать? Нащупайте мочку уха, спуститесь пальцами вниз, за челюсть. При повороте головы напрягается мышца, чувствуете? Перед ней есть небольшая ямка. Поставьте туда указательный и средний ...

С 8 марта, мои дорогие!💐 В этот день принято говорить о красоте, цветах и весне. И я, конечно, тоже буду. Но позвольте мне немножко пофилософствовать😄. Что общего между женщиной и цветком? Цветок может быть самым красивым на клумбе, но если внутри стебля нет питания - лепестки завянут. Так и мы: можно нанести самый дорогой макияж, надеть шикарное платье, но если внутри усталость, нехватка ресурса, если гормоны шалят, а сон не приносит отдыха - никакая внешняя красота не скроет этого взгляда. �...

Перед очередным ДР я сдала более 30 анализов и назначила себе витамины и микроэлементы. Думаете, я ипохондрик?)) Отнюдь... Большинство из вас знает меня как йогатерапевта и нутрициолога. Для меня эти две профессии - не просто смежные области, это две стороны одной медали, два крыла, на которых держится моё здоровье. И перед днём рождения я у себя - самый главный клиент. Когда я смотрю на свои анализы и планирую приём БАДов, я делаю это не абстрактно. Я делаю это с глубоким пониманием того, как м...

Попробуйте простое упражнение для здоровья мозга, антистресса и развития нейромышечных связей. Сделайте прямо сейчас, чтобы буквально за минуту получить всю пользу от упражнений на баланс. Если нет возможности или желания встать, можно выполнять упражнение даже сидя, в том числе за компьютером!😍 🧘‍♀ Перенесите вес на правую стопу 🧘‍♀ Левую ногу приподнимите или слегка касайтесь пальцами пола 🧘‍♀ Таз держите ровно, так, как будто обе стопы на полу. Даже если сидите! 🧘‍♀ Найдите глазами одну ...

Знаете, что объединяет счастливых людей, успешных менеджеров и йогов со стажем? У них у всех отлично развит вестибулярный аппарат. Шучу. Но только наполовину. Часто слышу от новичков: «Лия, ну зачем мне эти балансы? Я не канатоходец, я просто хочу спинку подлечить». В ответ я улыбаюсь и... снова предлагаю встать в позу Дерева. И начинаю объяснять: балансы - это не про то, чтобы эффектно стоять на руках. Это про то, чтобы уверенно стоять на ногах в прямом и переносном смысле. ✅Давайте разбираться...