Перед очередным ДР я сдала более 30 анализов и назначила себе витамины и микроэлементы. Думаете, я ипохондрик?)) Отнюдь... Большинство из вас знает меня как йогатерапевта и нутрициолога. Для меня эти две профессии - не просто смежные области, это две стороны одной медали, два крыла, на которых держится моё здоровье. И перед днём рождения я у себя - самый главный клиент. Когда я смотрю на свои анализы и планирую приём БАДов, я делаю это не абстрактно. Я делаю это с глубоким пониманием того, как мои ткани, суставы, мышцы и внутренние органы отзываются на мою ежедневную практику йоги. Вот что даёт мне этот тандем йогатерапии и нутрициологии: ✅Я «слышу» дефициты через тело Нутрициолог смотрит на цифры. Йогатерапевт чувствует их в движении. Когда у меня падает магний, я замечаю это по тому, как внезапно начинает сводить квадрицепс в позе Стула или как сложнее удерживать равновесие в позе Дерева. Калий? Ощущается как вялость мышц в прогибах. Железо? Это одышка в динамических связках и невозможность глубоко расслабиться в шавасане - мозгу не хватает кислорода. Таким образом, йога для меня - это система раннего оповещения. Она сигнализирует о неполадках задолго до того, как они станут клинически значимыми. Но анализы я всё равно сдаю, чтобы получить подтверждение своим наблюдениям и не промахнуться с дозой препаратов. ✅ Я знаю, куда пойдут мои БАДы Приём добавок без движения - это как заливать дорогое масло в двигатель, который никогда не заводится. Моя регулярная практика йоги гарантирует, что: ✅ Крово- и лимфоток активны. Значит, витамины и микроэлементы, которые я принимаю, действительно доставляются в клетки, а не вылетают в унитаз. Скручивания и перевёрнутые позы работают как мощный насос, разносящий питание по всему телу. ✅ Пищеварение работает. Асаны, особенно скрутки и компрессии живота, массируют внутренние органы, улучшая перистальтику и всасываемость питательных веществ сквозь стенки кишечника. В мои 56 лет это критически важно: можно пить литры омеги, но если печень и желчный застойны, пользы будет ноль. ✅ Гормональная гармония: йога как эндокринный «дирижёр» В моём возрасте, когда яичники уже спят, главную роль играют надпочечники (они берут на себя синтез части гормонов). Йога - лучший друг надпочечников. ✅ Снижение кортизола. Растяжки, пранаямы (дыхательные техники) и шавасана - это мощнейшие инструменты снижения стресса. Высокий кортизол «съедает» наши мышцы, вымывает магний и калий и заставляет нас накапливать жир на животе. Принимая БАДы для поддержки надпочечников (витамин С, магний, адаптогены и др.), я обязательно включаю в расписание своего дня йогу-нидру, чтобы создать условия для их усвоения. ✅ Стимуляция щитовидной железы. Поза Плуга, Стойка на плечах и другие перевернутые асаны из этой серии усиливают приток крови к щитовидке. Если я вижу в анализах тенденцию к снижению функции щитовидной железы, я усиливаю эти позы и добавляю в БАДах селен, йод и не только, поскольку щитовидка нуждается в широком спектре витаминов и микроэлементов. ✅ Мой «внутренний возраст» определяется не паспортом, а практикой Завтра мне 56. У многих в этом возрасте суставы изношены так, что биологический возраст их владельцев - 70 и более. Я этого не допускаю. Вот что происходит благодаря йоге: ✅ Синовиальная жидкость вырабатывается активно. Я «смазываю» суставы на каждом занятии. БАДы с коллагеном, гиалуроновой кислотой и МСМ работают в разы эффективнее, потому что я даю телу нагрузку, заставляющую его восстанавливать хрящ именно там, где это нужно. ✅ Костная плотность. После менопаузы риск остеопороза взлетает до небес. Силовые асаны (позы стоя, балансы, планки и т.д.) создают здоровую нагрузку на кости, стимулируя остеобласты строить новую костную ткань. Кальций из продуктов вместе с витаминами К2 и D3 направляются прямо по адресу - в нагружаемые кости, а не откладывается в сосудах.