Не идеальный нутрициолог 😜

Ловите рецепт классного и необычного салата с брокколи🥦 Не стала делать сразу много, потому что семье может не зайти😅 Ингредиенты 🌱брокколи 150 гр 🌱зеленое яблоко 1 шт 🌱горсть изюма 🌱смесь семечек 🌱сок лимона+оливковое масло+лецитин для заправки Приготовление: ✅Промыть брокколи и просушить. Порезать капусту мелко. ✅Нарезать произвольными мелкими кусочками яблоко и огурец. ✅Изюм промыть и просушить. ✅Заправить соусом и посыпать семечками. ✅Наслаждаться результатом😋 💬Канал в МАХ #Рецепты ...

Вчера прошла конференция в Краснодаре на тему "Женское здоровье" Конференция прошла на УРА! Всех спикеров было интересно слушать. Каждый мастер в своём деле. Я была приглашённым экспертом с темой "Железодефицит у женщин". Это про то, как часто мы списываем состояние "встала и уже устала" на недосып, а на самом деле организм просто кричит о помощи. И знаете, отклик был невероятный — значит, тема попадает в боль. Для спикера нет ничего приятнее, чем вопросы после презентации и обратная связь❤️ Дел...

Я пью статины, чтобы защитить сердце, и убиваю его с каждым глотком Коэнзим Q10 — одно из самых недооценённых веществ в нутрициологии. Про него либо вообще не говорят, либо вспоминают в контексте "что-то там для энергии". 🔋 Q10 — ключевой компонент дыхательной цепи митохондрий. Простыми словами: без него митохондрии не могут производить энергию. Особенно чувствительны к дефициту Q10 органы с самой высокой энергетической потребностью: - сердце - скелетные мышцы - печень - мозг ➡️Исследования пос...

Врачи предлагали ретиноиды, а мы обошлись без них Акне — это не просто "проблемная кожа". Это всегда сигнал изнутри: печень, кишечник, гормоны, воспаление. И чаще всего косметика снаружи не решает проблему, а ретиноиды дают временный эффект с кучей побочек. На фото молодой парень, который годами мучился с акне. Врачи в один голос предлагали ретиноиды. Но мы пошли другим путём. Что сделали: - 3 курса детокс-программы от Siberian Wellness (мягко, но глубоко почистили печень, кишечник, лимфу). - Ух...

Вы только посмотрите, у кого я обучалась👆 Кандидаты медицинских наук, врачи, учёные. Темы: - микронутриентология, - здоровое долголетие, - нейронутрициология, - микробиом. 🔬 Когда такие спикеры преподают, сомнений в качестве продукта не остаётся! Потому что эксперты такого уровня не связывают своё имя с тем, во что не верят сами. Их участие — лучший знак доверия и гарантия того, что за каждым продуктом стоит наука, исследования и ответственный подход. Знания — это про уверенность в каждом назн...

Новенький сертификат в мою копилку знаний😎 Очередное обучение завершено. На этот раз — совместный курс с Медицинским университетом Астаны и Siberian Wellness. Несколько месяцев глубочайшего погружения в то, как на самом деле работают нутрицевтики, как они взаимодействуют с телом, как подбирать схемы не «на глаз», а с пониманием биохимии. Теперь я могу ещё глубже разбираться в добавках компании и понимать, что и с чем работает, кому подходит, а кому — категорически нет. И это уровень, который я ...

Сейчас общались с клиенткой, одна из жалоб "после еды хочется спать" С вас 🔥 - с меня пост почему так происходит👌

Еда, сон и жир на боках Знакомая ситуация? Покушали и через 20 минут клонит в сон, руки-ноги тяжёлые, мысли расплываются, хочется просто лечь и не двигаться. После приёма пищи кровь действительно перераспределяется в сторону ЖКТ, но когда сонливость накрывает волной - это нарушение метаболического баланса. В большинстве случаев за этим стоит нестабильность глюкозы. Механизм выглядит так: ➡️Вы съели пищу, особенно богатую быстрыми углеводами (булка, сладкое, белый рис, картофель) ➡️Уровень сахара...

Основные шаги и инструменты при инсулинорезистентности (ИР) 🔹 Шаг 1. Убираем главного провокатора При ИР клетки "не слышат" инсулин. Если продолжать кормить их большим количеством быстрых углеводов (сахар, белая мука, сладкие напитки, переработанные продукты), поджелудочная будет выбрасывать инсулин снова и снова, истощаясь. И первое, с чего начинаем: - убираем все перекусы; - исключаем "пустые" углеводы; - вводим правило тарелки: каждый приём пищи содержит белок + клетчатку + жиры; - всегда на...

Таблетка, которая точно поможет при инсулинорезистентности💯 Все же ждут волшебную таблетку? Держите: 5 минут тренировки каждый день. Даже 5 минут в день — если делать их каждый день — запускают механизмы, которые меняют метаболизм: ✅мышцы начинают активно забирать глюкозу из крови без участия инсулина; ✅повышается чувствительность клеток к инсулину — это ключевой момент при инсулинорезистентности; ✅снижается уровень кортизола, который мешает инсулину работать; ✅стабилизируется сахар в течение д...