Еда, сон и жир на боках Знакомая ситуация? Покушали и через 20 минут клонит в сон, руки-ноги тяжёлые, мысли расплываются, хочется просто лечь и не двигаться. После приёма пищи кровь действительно перераспределяется в сторону ЖКТ, но когда сонливость накрывает волной - это нарушение метаболического баланса. В большинстве случаев за этим стоит нестабильность глюкозы. Механизм выглядит так: ➡️Вы съели пищу, особенно богатую быстрыми углеводами (булка, сладкое, белый рис, картофель) ➡️Уровень сахара в крови резко подскакивает ➡️Поджелудочная железа выбрасывает инсулин, чтобы "загнать" сахар в клетки ➡️Инсулин делает это настолько активно, что сахар падает ниже исходного уровня — наступает гипогликемия ➡️Мозг недополучает глюкозы ➡️ Упадок сил, сонливость, туман в голове. Если это бывает редко, то это нормально. Но если это происходит почти после каждого приёма пищи, даже не самого сладкого, то стоит задуматься! Инсулин — это не только проводник глюкозы. Ещё одна его важная роль — стоп-кран для жиросжигания. Пока инсулин высок, организм физиологически не может расщеплять жировые запасы. Он находится в режиме "запасай скорей" и тело начинает запасать жир даже там, где это не нужно: 🛑Бока, низ живота, спина — классические зоны, где формируются жировые депо при хронической гиперинсулинемии. ‼️Самое страшное, что при инсулинорезистентности растёт всё: жир, папилломы, жировики, кисты, полипы и даже раковые клетки. При инсулинорезистентности помимо сонливости после еды, часто встречаются: ❗️Тяга к сладкому и "перекусам" через 1–2 часа после еды. ❗️Жир откладывается преимущественно в области талии, на боках. ❗️Голод, который не уходит даже после плотного приёма пищи. ❗️Постоянная усталость, не связанная с нагрузкой, ❗️Чёрный акантоз (темные локти, подмышки). ❗️Множество папиллом, красные родинки. ❗️Талия у женщин более 80, у мужчин более 94см. И еще важный момент. Инсулинорезистентность бывает и у худых, и у людей с нормальным весом. В таких случаях её называют skinny fat — снаружи худой, внутри жирный. Жир может откладываться не под кожей, а вокруг внутренних органов (висцеральный жир), и его не видно невооружённым глазом. При этом клетки всё так же перестают реагировать на инсулин, а поджелудочная работает на износ. Поэтому ориентироваться только на вес и объёмы не совсем корректно🤷‍♀ Многие годами живут с этой "послеобеденной комой" и отложениями на боках, считая это нормой. А потом удивляются откуда столько хроники... Хотела коротко, а получилось как всегда😅 Разбираем что делать с этим всем "добром"? 💬Канал в МАХ #Полезно