Дневник здоровья by Лана Киреу

Жми сюда. Показываю как худею на -20 кг без диет, подсчёта калорий и коктейлей для похудения. На не очень правильном питании, танцуя бачату и занимаясь физкультурой. 💃 Стартовала личный челлендж "Преображение" 1 февраля. Цель похудеть к лету. Старт - 92.9 кг 25 февраля - 90.6 кг Желаемый вес - 70 кг Стану твоей подружкой, которая не осудит, но в случае необходимости пропишет волшебный, вдохновляющий пендель, чтобы ты перестала сливаться и достигла своей цели. 🤗 Обожаю путешествовать,...

Сходила в парк, нафоткала цветочков, вечер зафиналила любуясь закатом на морюшке. Нагуляла 18 тыщ шагов. Смарт часы показали, что сегодня потратила 1000+ калорий В общем день прошел продуктивно я считаю. Держу кулачки, чтобы завтра увидеть на весах число ближе к 88 кг, чем к 90 кг 💃 А как вы провели сегодняшний день?

👆🏻С этой мыслью я живу с 1 февраля. Ведь действительно так и есть, именно от нас зависит в каком состоянии будет наше тело. Если заботиться о себе, то будешь здоровой, молодой и энергичной долгие годы. Если игнорировать себя, не следить за самочувствием, заправляться вредной едой, то со временем превратишься в старушку-развалюшку, у которой всё плохо, ничего не помогает. Это осознание привело меня к тому, что я прям очень плотненько занялась своим здоровьем: ✅ прошла по врачам и сделала чекап ...

Дорогая, позволь подарить тебе цветы. В этот прекрасный день, хочу сказать, что если ты сейчас читаешь это сообщение, знай, что ты чудесная, прекрасная, замечательная девушка. И это факт ❗ Любой, кто не согласен с этим утверждением, тот не прав.💯 Шлю лучи добра, успеха, позитива. С пожеланием счастья, Лана Киреу ❤️ P.S. Маякни плиз реакцией ❤ если забираешь подарочек

Аааа... Я тут такое сделала, что до сих пор в себя прийти не могу. 🕺 В общем сделала себе подарок на 8 марта. Купила билеты в Китай и теперь в мае полечу в Чэнду смотреть панд. Поздравьте меня. 🥺 Я откладывала свою мечту о поездке в Китай 2 года! А вчера после прогулки в парке и любования цветами, вернулась домой, посмотрела как дорожают билеты, которые я сохраняла в избранное. И подумала, что день такой офигенный был, а если я билеты снова не куплю, то опять буду откладывать свою мечту на пот...

Сегодня планировала пойти на занятия по бачате, но не срослось, объявили тревогу и тренер перенесла занятие. 😭 Я немного подумала, чего вечеру зря пропадать. Не зависать же в телефоне. И решила, что надо тренить дома. Сказано - сделано. Выполнила кардиоходилку на 10 тыщ шагов. Честно сказать нагрузка была для меня на грани, последние 10 минут прям тяжело было, но я выдержала и смогла. Потому что на кону стоит моя честь😂 лишние килограммы, которые мешают мне по жизни. Кстати, по скрину видно на...

Так выглядит график здорового похудения, если убрать вредные привычки в питании и добавить немного физкультуры в виде прогулок и танцев. Начала 1 февраля с веса в 92.9 кг. Когда после прошлогоднего похудения до 86 кг, поняла что расслабилась от получения результата и зажировалась за зиму. 🙈 В этот раз радикально изменила подход к похудению. 🔴Переключилась в режим бережной заботы и любви к себе. 🔴Отказалась от погони за результатом, самообвинений если что-то не получается, диет и обязательных ...

Спонсор клетчатки сегодня на ужин - тыква. Обожаю печеную тыкву, сейчас запеку, потом корицей посыплю и будет ням-ням. 😍 Вообще я часто тыкву запекаю, потом её блендером пробиваю и уже это пюре в другие блюда добавляю. Очень удобно получается. Тыквенное какао со специями, творог с тыквой, рикотта с тыквой, овсянка с тыквой - вот мои традиционные сочетания. Кстати, если вы не знали, тыква не только вкусный, но ещё и очень полезный овощ. Особенно при похудении. Печёная тыква - это источник клетча...

У меня получился март-тюлень🙈 Я тут посмотрела свою активность по смарт часам. Страхъ и ужасъ. После того, как прям активненько стартанула в феврале худеть. Что-то в марте я совсем расслабилась, даже гулять меньше стала. Только за питанием слежу сейчас. В итоге с февраля получилось -5 кг, что уже хорошо. Худею наверное чисто на сбалансированном питании и нескольких занятиях бачатой. Потому что бытовая активность минимальная. Видимо слишком сильно задрала планку по отношению к себе. Потому что в...

Вы думали я тут шутки шучу? А вот и нет. Красотка сказала - красотка сделала! Вызов себе. Даёшь физкультуру каждый день. 🏃‍♀️ 28 марта: день 1/43 Сегодня 20 минут кардио с приседаниями. Было тяжко, но я справилась. Горжусь собой.💃