Будьте Здоровы!

Хотели бы вы начать утро с массажа... всего тела? Сегодня четверг, а значит — время для «Бодрого утра с домашним гаджетом»! И наш гость - обычный теннисный мячик. 🎾 Да-да, одним маленьким мячиком сегодня мы прошлись по всему телу: раскрыли грудной отдел, сняли напряжение с лопаток, "подышали" в поясницу, расслабили ягодицы и даже шею. Что даст такая практика? • Мягко разбудит глубокие мышцы, которые не всегда включаются в обычную зарядку. • Снимет утренние мышечные зажимы после сна. • Улучшит п...

Парная йога: почему вдвоем полезнее, чем одному? Мы привыкли, что йога — это про "здесь и сейчас" и про личное пространство на коврике. Но когда рядом появляется второй человек, наше тело начинает работать иначе. И это не просто красивые слова, а физиология. 14 марта в 15:00 приглашаю вас на Парную йогу, чтобы вместе исследовать этот эффект. Как партнер помогает телу стать здоровее? 1. Глубокое расслабление через вес и давление. Помните пост про тяжелое одеяло?)). Когда партнер мягко воздействуе...

10 км по весеннему лесу в прекрасной компании. Ноги проваливаются в снег, дышится полной грудью. Есть такое правило: если хочешь, чтобы Вселенная тебя услышала, — сделай шаг. Буквально. Сегодня мы вышли, чтобы выдохнуть зиму и показать миру мое намерение. Первые подснежники, мышки из-под снега и этот воздух... Жду визу, чтобы отправится в Путь, я слышу его зов. Но если даже не в этот раз, получилась великолепная прогулка с легким челенджем, душевным общением, чайком у 300 летнего Воронежского ду...

Пряснично- подвздошная мышца. Очень важная, но может вызывать проблемы в поясничном отделе. Обязательно даю упражнения на ее растяжение на Бодром утре и укрепление на Интервалке. Регулярные занятия - это залог здоровья и жизни без боли. Пиши УТРО и получи ссылку на абонемент.

#выспрашивали Можно или нельзя принимать Омегу на постоянной основе? Нет, утверждение «омегу‑3 нельзя принимать на постоянной основе» не соответствует данным доказательной медицины; 👆🏻вопрос не в «нельзя», а в показаниях, дозе и форме. Что говорят крупные исследования о длительном приёме • Крупные РКИ с приёмом морских омега‑3 в течение в среднем 4–5 лет не показали увеличения общей смертности, серьёзных побочных эффектов или кровотечений по сравнению с плацебо. • Систематический обзор 21 РКИ ...

ОМЕГА-3 - антидепрессант и противотревожное? Три месяца до здоровой психики: данные РКИ Может ли обычная рыбная капсула заменить успокоительное? Новое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование дает убедительный ответ. Ученые из Университета Умм аль-Кура (Саудовская Аравия) в течение трех месяцев давали 64 добровольцам с высоким уровнем дистресса либо омега-3 (500 мг EPA + 250 мг DHA), либо плацебо. Результаты впечатляют: 🧠 Психика: В группе омега-3 уровень стресса (PSS) снизился на 52%...

И еще одно объявление. В связи с последними новостями и на случай блокировки телеграмм, размещаю еще один канал связи. Яндекс мессенджер- звонки, видеосвязь и много других функций https://yandex.ru/chat/p/865c7365-167c-4418-bd2c-3e4959aad275?utm_source=invite

Друзья и подписчики канала! Хорошая новость. Вчера я от вас узнала, что за комментарии просят звезды. Это не я))), Телеграмм сам так решил. Покопалась и сегодня эту функцию и отключила. Пишите мне бесплатно и я отвечу на ваши вопросы. А самые интересные попадут в рубрику: #выспрашивали

💖Боль в суставах? Есть простое решение! Новое исследование (журнал Nutrients, 2026, Великобритания) подтвердило то, что мы, физические терапевты, давно подозреваем: кишечник + движение = здоровые суставы. Учёные собрали 117 человек 60+ с болью в коленях и разделили их на группы. 1️⃣Одни принимали инулин (это пищевые волокна из цикория и топинамбура), 2️⃣другие делали онлайн-зарядку для коленей, 3️⃣третьи — и то, и другое, 4️⃣четвёртые — плацебо. Результат через 6 недель: 🤸Только зарядка → боль...