неМИРНАЯ

Друзья мои, подскажите, какие у вас есть вопросики ? 🙃🫶🏻 Уже вроде столько всего с вами обсудили, но всё равно уверена -вопросы есть. Тем более я долго отсутствовала, наверняка что-то накопилось. Очень хочется с вами это обсудить, в чём-то помочь, подсказать... я буду только рада🥹 Поверхностно не хочу, люблю копнуть глубже, объяснить по делу и понятно.  Обсудим всё-всё, разложим по полочкам И не забывайте, что у меня в закрепе есть очень хорошие гайды, я их там прям разжевала максимальн...

Опять я… с лосинами. Сколько раз говорила себе: всё, хватит😂 Но вы только посмотрите на этот зелёный цвет 😭❤️ Я уже как-то рассказывала, где покупаю лосины, но честно — я в таком восторге, что повторюсь ещё!😭❤️ Я правда не знаю, сколько пар у меня уже от этого бренда, но всё равно беру ещё. Они пережили со мной всё: болгарские, приседы, румынскую. И каждый раз думаю — ну вот как вы всё ещё живы и целы, родные?😂🔥 Может, скоро и контракт дадут, я их неофициальная модель — постоянно в них😂❤️ ...

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 Ну просто сказка, а не рецепт!🥹 На 250 ккал — тазик удовольствия и 25 грамм белка. Кто вам такое ещё даст? Съела — и довольна🌟 Я честно старалась снять красиво, но у меня как всегда — главное вкус, остальное простим😂❤️ КБЖУ на всё это счастье: 248 ккал / Б – 25 / Ж – 9.5 / У – 15.7 🩷Что нужно: ✨ 250 г греческого йогурта (у меня Теос, большая пачка) ✨ 3 ч. л. семян чиа (ну, 10–13 г) ✨ 2–3 ч. л. какао (12–15 г — я люблю понасыщенней, вы смотрите по вкусу) ✨ подсла...

Сегодня без смысловой нагрузки — просто пресс.🌟 Просто Саша. Просто месяц на лёгком дефиците.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Пока я отсутствовала, я просто поддерживала ту фигуру, которая сейчас. И основной мой посыл в этом посте - выстроить своё питание и тренировки так, чтобы это реально можно было тянуть в долгую, а не на пару месяцев до отпуска. Не для лета. Не на время сушки. А на постоянно. Чтобы тебе было комфортно. Чтобы ты не срывалась. Чтобы фигура держалась не потому что ты вцепилась в силу воли, а потому что тебе норм: вкусно, удобно, вписывается в жизнь. Вот к чему я....

Единственное, что реально не сдавалось: спорт и питание😂 Привычка, детка! Пока все разваливается, я просто швыряю железо и жру нормально😂 Вот тебе и секрет. Обычное платье. Самое простое. Но как оно село… ммм Да, были косяки в питании. Да, нервы. Но регулярка творит чудеса. Просто жила и тянула железо. Ну а дефицит благополучно был послан далеко, его мне еще не хватало и так сойдет🤣 Видно же, кто помимо учёбы ещё кое-чем занимался 😏

Всем привет!🐾 Меня зовут Саша, мне 24 года, педиатр. Более 5 лет я боролась с рпп, вес доходил до 48 кг, жила на яблоках и воде, потеряла цикл и попала в больницу.🏥 Путь был страшным, но я выбралась и теперь учусь жить без ограничений, с любовью к себе и телу.🫶 Сейчас я выгляжу круче, чем когда была на этих жёстких диетах.🍑В моём мире нет плохой еды, есть плохое отношение к ней. Так что расслабьтесь и кушайте на здоровье.👍 Не демонизирую еду👹и вам не советую: если хочется, можно и кабачок ...

Ребята, шок меня опубликовали в «Однажды в зале»😭❤️ многие знают этот легендарный паблик… я лет с 15 сидела там во ВКонтакте, смотрела на всех этих рельефных и сочных, пока сама ела онли яблоки и верила в интервальные голодания как в религию😂 А теперь... опа - и я там. Меня опубликовали. Всё ещё не верю🥹 Когда-то я вдохновлялась, а теперь, может быть, вдохновлю кого-то сама🥹

Немного приросло💪😁😏 А между тем ягодичный мостик 180 кг🤭

Ну что, я снова в эфире Два месяца молчания  и нет, я не ушла в ретрит, не поехала в Бали искать себя, не вылечила карму в Тибете🤣 Я просто… выгорела. Вжух  и нет меня. Этот год реально выжил из меня всё. Программа: «Выдержит ли она ещё?»  успешно пройдена. Физически я сдала всё. Морально  почти всё. Нервишки сгорели, батарейка села. Даже заболела на фоне всего этого 🙃 Я выжала из себя всё. И да, я всё сдала. И даже с красным дипломом, чёрт возьми!!!!🤣 И да... я виновата, ...