NADINNIKO рецепты о полезном

Кто следит за фигурой? Это рецепт для вас 💛 Это просто и очень вкусно 🫠🤤 Для основы: 1. Куриное филе или фарш - 450гр 2. Творог 2% - 100гр 3. Яйцо - 1шт 4. Соль/перец - по вкусу 5. Масло - 2гр Филе блендерим и все смешиваем. Форму смазываем двумя каплями масла и выкладываем основу в форму как на видео. Убираем в духовку на 20-25 минут, при 200 градусах. Начинка: 1. Шампиньоны - 150гр 2. Сливки 20% - 80гр 3. Сыр легкий - 50гр 4. Прованские травы - по вкусу 5. Соль/перец - по вкусу Шампиньоны о...

Побаловать своего мужчину его любимыми ребрами и пивом, в честь защитника 💪🏾❤️ Рецепт вкуснейших ребер прост: 1. Ребра 2. Мед - 2ст.л 3. Соевый соус - 2ст.л. 4. Зерновая горчица - 1ст.л. 5. Сухой чеснок - 1ч.л. 6. Паприка - 1ч.л. Все смешать и оставить мариноваться на 2 часа. Запекать под фольгой 80 минут при 170 градусах и 15 минут без фольги при 220 градусах. Ну и чтобы мужчина остался доволен в этот день, подайте ему к этим ребрам, его любимое пиво. С праздником, дорогие мужчины!

Это очень вкусно и просто 🤤 На репите этот рецепт однозначно, всего 250 калорий и 39 грамм белка 🫠 Берем: 1. Творог 2% - 100гр 2. Яйцо с1 - 1шт 3. Белок куриный - 60гр 4. Ветчина из индейки - 60гр 5. Помидорка - чуток 6. Зелень - по вкусу 7. Соль - по вкусу Все смешать и выпекать в духовке 190 градусов, 20 минут, до золотистой корочки.

Салат 10 из 10, в нем идеально все 🤤 Сочетание топ: кислинка, горчинка, остринка - просто вау 🫠 Берем: 1. Любимую зелень - горсть 2. Красное яблоко - 100гр 3. Кешью - 15гр 4. Клюква сушеная - 20гр 5. Пармезан - 5гр Соус: 1. Оливковое масло - 1ст.л. 2. Зерновая горчица - 1ч.л. 3. Бальзамический соус - 1ч.л. 4. Лимонный сок - 1ст.л. 5. Красный лук - чуток КБЖУ: 364/5/23/34

Подборка протеинового печенья с нормальным кбжу. Делюсь💛 1. Solvie Protein (относительно хороший кбжу, на одно печенье около 170ккал) 2. Bombar (относительно хороший кбжу, на одно печенье около 100ккал) 3. Sporty (относительно хороший кбжу, на одно печенье около 130ккал) Это мой топ в выборе. Бывает экспериментирую с другими, но важен понимать что протеиновое печенье это не волшебная палочка при похудении, это просто замена сладкого и здесь очень важна мера съеденного. Если ваши вкусовые рецепт...

Главная ошибка добавлять в приготовление паштета молочные продукты, так как с ними железо практически не усваивается. Даю вам в пользовании максимально простой рецепт. Для этого, берем: 1. Печень - 500гр 2. Кабачок - 1шт 3. Морковь - 1шт 4. Лук - 1шт 5. Чеснок - 3 зуб 6. Кокосовое масло - 15гр 7. Соль/перец - по вкусу 8. Зеленый лук - для украшения Печень почистить от пленки. Нарезать произвольно овощи. Запекать при 180 градусах 40-50 минут. На всю эту порцию всего 850 калорий

Как и обещала подборка сладостей (кто не может без сахара) для удержания фигуры и эмоционального спокойствия! ‼️ВАЖНО‼️ Это рекомендация когда можно ограничится одной штучкой. Это актуально для тех кто не любит ПП замены: Milky Way - ~118 ккал Kinder молочный ломтик - ~118 ккал Kinder Maxi - ~118 ккал Барни - ~118 ккал Мороженое «Экзо» - ~90 ккал Raffaello (2 шт.) - ~124 ккал Kinder Country - ~152 ккал Kinder Pingui - ~135 ккал Choco Pie - ~136 ккал «Коровка» (2 шт.) - ~141 ккал Зефир (30гр) - 9...

Ягодное суфле без вреда для здоровья и фигуры, на всю порцию всего 417 калорий 🫠 Берем: 1. Ягода - 300гр 2. Вода - 180мл 3. Греческий йогурт - 180мл 4. Желатин - 20гр 5. Стевия - по вкусу Для украшения любые орехи и сублимированные ягоды. Ягоду с водой доводим до кипения. После 5-10 минут даем остыть. Пробиваем блендером. Добавляем к ягодам йогурт, желатин и подсластитель, если нужен. Пробиваем блендером до воздушной массы. Разливаем по формам и убираем в холодильник на 3 часа (если надо срочно...

Легче легкого и по калориям и по готовке 🫠 Берем: 1. Яйцо вареное с1 - 4шт 2. Греческий йогурт - 160гр 3. Горчица - 2ч.л. 4. Лимонный сок - 1ч.л. 5. Соль - по вкусу Блендерим и храним в холодильнике 3 дня.

Вкусно, просто, сытно, полезно 🫠 Берем: 1. Кальмар - 300гр 2. Морковь - 200гр 3. Лук 4. Яйцо - 2шт 5. Куриный белок - 2шт 6. Пучок зелени 7. Соль - по вкусу 8. Майонез (пп вариант есть в профиле) Кальмар чистим, варим 1 минуту. Яйцо и белок смешиваем и выпекаем как блинчики. Морковь с луком обжариваем либо тушим. Зелень режем, все смешать.